來源丨喜馬拉雅APP喜馬講書的精品課《喜馬講書》
大家一定聽過這句話：“殺不死我的必使我強大。”
《殺不死我的必使我強大》的作者是史蒂芬·約瑟夫博士，他在這本書中，將大量的真實案例與最前沿的心理學研究緊密結合在一起，介紹了一門新的科學——創傷後成長心理學。
無論是你自己被壓力和創傷所困擾，還是你所愛的人正在遭受創傷的折磨，都可以從這本書中得到啟發。
創傷會給人生帶來什麼影響
研究人員對災難事件的倖存者進行了調查，發現儘管悲劇性的事件給倖存者留下了深深的創傷，但許多人的生活態度確確實實發生了積極的變化。
在經歷創傷事件之後，他們對人生的意義、自我存在的價值有了全新的認識，這就是作者所說的“創傷後成長”。
創傷揭露了殘酷的真相——死亡隨時會來臨，不公平的事時常發生，在災難面前你會變得自私或是怯懦。
我們對世界固有的觀念和假設完全被打破，在這個時候，人可能經歷“同化”和“順應”這兩種認知過程。同化指的是用舊有的認知體系來接收創傷帶來的新知識。
順應的方式是根據新真相，修改我們的假設世界，我們需要明白壞事也會發生在好人身上，生命是無常而脆弱的。創傷倖存者得以從新的視角來看待自己的人生，重新理解創傷經歷。
而人只有在“自主需要”、“能力需要”和“歸屬需要”被滿足了之後，才能啟動“順應”的認知過程。
怎樣走出創傷？
本書還為遭遇創傷的人提供了一份非常詳細的自助指南，它叫THRIVE 模型 。它有六個步驟。
1、自我評估。檢查自己的人身安全、心理安全，對自己的狀態進行一系列的評估和整理，為正式的康復練習做準備。
2、孕育希望。調整自己的思維習慣：從自我責備轉向自我反省，從對過去的悔恨轉向對未來的希望，著手訓練自己的希望感。
3、講述新故事。通過講新故事，把自己從“受害者”最終變成“成長者”。方式是學習明智地使用隱喻，開始“表達性寫作”， 幫你從全新的角度看待事物，找到新的解決之道。
4、發現變化。每天晚上，花10分鐘回顧這一天的生活，記錄下點滴的好事，記下那些你感覺最好的時刻，記下你為什麼會感覺良好，記下對你來說最有幫助的應對策略，這會讓你成長得更快。
5、評估變化帶來的意義和思考。生活教會了我們什麼？你的目標是什麼？生活中什麼是你看中的？創傷帶來的變化，能改變你的思考方式和目標。
6、以實際行動來見證成長。每週騰出一點時間來，回顧一下過去一週發生的事，不管這些事看起來多麼的微不足道，它們都證明你比以前更能接受自我、更自主、更有目標、更注重親密關係，也更認同個人成長。
創傷並不可怕，每個人在成長過程中都會遇到或大或小的挫折，邁過它，你就會成為新的自己，讓自己收穫成長。
所以有創傷有挫折不要怕，要勇敢面對它，畢竟創傷只是暫時的，而人生還很漫長。
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