深呼吸可以激活人體中的副交感神經系統。在人體中有一套自主神經系統（即植物神經系統），雖然能夠調節人體內臟活動與其他生命活動，包括循環、消化、呼吸與體溫調節等，但是卻基本上不受人的意識控制。 在自主神經系統中，又包含兩個部分：交感神經系統與副交感神經系統。這兩個部分總是處於相互排斥狀態，就像汽車的加速器（交感神經系統）和制動器（副交感神經系統）一樣：當交感神經系統被激活時，會促進機體的能量消耗，同時通過釋放壓力激素（腎上腺素、去甲腎上腺素），在降低消化系統活動的同時，使呼吸與心率加快、肝臟釋放葡萄糖，使身體做好運動準備（應對壓力的“戰”或“逃”反應），這就是人們經常感受到的壓力緊張狀態，時間長了，就會覺得疲勞、消化系統最先出現問題等；而在副交感神經系統被激活時，則會使能量得到保護，身體得到放鬆，因為副交感神經系統有合成代謝功能（相對於交感神經的分解代謝功能），可以促進細胞重新獲得能量。每當深呼吸時，副交感神經系統就被激活，因而能夠迅速緩解緊張，從而達到身心放鬆的目的。
哭泣可以緩解負面情緒。剛開始哭泣時，特定的情緒被喚起，引起身體的一系列興奮；之後，哭泣很快轉變成為一種減輕痛苦的手段。這種雙因素理論認為，在哭泣的第一階段，會產生機體的緊張感，同時人處於情緒激動的狀態（正面情緒和負面情緒皆有可能）；而在第二階段，情緒和機體都會開始逐漸恢復。
簡單來說就是在交感神經的參與下，我們情緒激動，消耗大量能量，感覺就像是一場跑步，緊接著我們筋疲力盡，副交感神開始著手恢復我們的機能，它讓我們平靜下來，我們節律的抽泣慢慢調整呼吸，就像接受心理治療中的放鬆療法一樣。動作的反饋讓我們逐漸恢復一個好情緒。綜上，我們可以這樣理解，哭泣是一種相對靜止的“有氧運動”。
可見解壓的哭泣並非在情緒最激動之際發生，而是在激動地巔峰之後。很多時候我們哀痛或者憤怒到極點，卻並沒有太多淚水。而往往在一個人真正表達出對你情緒的理解之後，才會淚流滿面。
傾述可以緩解壓力。心理學家曾經說過，當你試著和自己說點什麼的時候，心理上就已經產生了一種反應，而這種心理可以中和自己的不良情緒。人們通常喜歡講痛苦深深的埋藏在心裡，但是你不妨試著傾訴這件讓你痛苦的事情，可以和自己說，也可以將它們寫在紙上。在緊張、重壓、孤獨之中說話聊天緩解緊繃的神經，由傾述建立必要的通道，這是人們適應時代變化的選擇。
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