長時間看電子產品
眼睛乾澀、流淚、脹痛、視物模糊難避免
這些緩解辦法要掌握！
謝立科 主任醫師
中國中醫科學院眼科醫院 副院長
為什麼看電子產品會損傷眼睛？
長時間看電子產品會造成睫狀肌疲勞，導致眼睛脹痛，不舒服，此外電子屏產生的光線刺激也會損傷眼睛。
波長在400～450納米之間的藍光對人體有害，一方面它會造成眼底視網膜細胞功能下降，甚至凋亡。另一方面，由於它的波長相對較短，會聚焦在黃斑部稍微靠前的地方，久而久之就會導致眼部疲勞加重。
防藍光眼鏡
市場上的防藍光眼鏡主要分兩種，一種是鏡片上貼有無色透明的防藍光膜，另一種是把防藍光的色素或顆粒加入鏡片，這種鏡片會呈淡黃色。
防藍光眼鏡真的有效嗎？
哪種防藍光眼鏡效果更好？
並不是所有的藍光都有害，接近自然光線的這部分藍光是有益的，因此無色透明防藍光眼鏡效果更好。
長時間看電子屏還可能引起乾眼症
乾眼症是由於淚膜的質與量產生了改變，而出現的眼睛的乾澀、異物感、視物模糊。
一分鐘眨眼測試
一分鐘眨眼測試證明，看電子產品屏幕時會導致眨眼次數減少，可能會有乾眼症的問題。
乾眼症是如何產生的？
如何預防乾眼症
1
減少使用電子產品的時間，“20-20-20”方法幫助消除眼睛疲勞。
2
選擇的電子產品屏幕尺寸越大對眼睛的傷害越小。
3
看電視時應保持眼離屏幕3米以上；看電腦應保持眼離屏幕40—50釐米以上；看手機應保持眼離屏幕33釐米以上。
中醫方法緩解乾眼症
按摩穴位
太陽穴，在眼角和眉根連線的凹陷處。順時針按摩10次，再逆時針按摩10次。
攢竹穴，在眉尖的部位。同樣順時針按摩10次，再逆時針按摩10次。
四白穴，在瞳孔正下方，大概距眼瞼一個橫指的凹陷處。按摩此穴能夠緩解神經緊張，對乾眼症有緩解作用。
中藥超聲霧化緩解乾眼症
超聲波霧化器將中藥湯霧化，然後燻眼可以有效緩解乾眼症。
菊花祛風、清肝、明目；防風祛風、清熱、退翳 ；薄荷祛風、清熱。三種藥開水浸泡，通過壺嘴處的蒸汽燻蒸眼，注意用中藥湯蒸汽燻蒸眼，謹防高溫燙傷。
如何選擇眼貼
不同類型的乾眼症，需要選擇不同的眼貼。蒸發過強型乾眼選擇發熱型眼貼，有利於瞼板腺的分泌和排洩。其他淚腺功能障礙導致淚腺分泌太少的分泌不足型乾眼，適合於冷敷的乾眼貼。
防藍光眼鏡、緩解眼乾經驗方、冷熱眼貼
預防乾眼症，你值得擁有！
健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風、少去人群密集處。
健康之路
《科學護眼有妙招》
播出時間：4月25日 18:05
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監製 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君
編輯 / 任夢瑤 郭曉霞
