炎炎夏日，
稍微走幾步路就熱得汗如雨下，
有人覺得就這樣一直流汗似乎就能瘦下來呢！
然後各種腦補A4腰、i6腿、鎖骨集硬幣……
其實，真相往往不是你想得那麼簡單！
在炎熱的夏天，
即使是光坐著不運動也能大汗淋漓，
難道夏天不運動光靠出汗也能減肥？
你想太多了！
小編爾東君這就來真相大揭秘！
真相一：人為什麼會出汗？
為了使人的體溫恆定在37度左右，神經系統中的體溫調節中樞會控制汗腺排汗以達到調節體溫的目的。當外界溫度高於皮膚表面溫度或是吃了很燙、很辣的食物導致體內溫度偏高時，汗腺就會排汗來降低體內的溫度。所以汗液就像人體的空調，是用來調節人體的溫度的。
在炎熱的夏天，即使坐著，每日發汗量都能達到約300克。做體力勞動排汗量就更多了，這些只是身體在高溫下為了維持體溫恆定做出的調整。所以，出汗≠減肥！
真相二：為什麼出汗後，體重的確變輕了呢？
其實，汗水裡98%~99%的成分是水，1～2%為少量尿素、無機鹽等。出汗只是減少了你體內的水和無機鹽，體重暫時減輕了！原來你減的只是水，不是脂肪！
真相三：如何出汗才有助減脂？
身體裡脂肪分解後的產物，是通過汗液和呼吸排出體外的，那麼什麼情況下流汗才能幫助減肥呢？
答案就是通過運動來主動流汗，比如跑步、跳繩、游泳、騎車啦。而運動量也是有講究的，不是隨便跑個幾分鐘、跳幾個繩就行，一定要保證運動的時長才能達到減脂的目的。一般至少要30分鐘，40-60分鐘為最佳。因為身體在這個時長內才能更好地消耗體內的脂肪，不僅僅是排汗而已。
為了追求更好的減重效果，胖友們往往是八仙過海，各出奇招，常常採用不喝水、穿不透氣的排汗服、身體纏上保鮮膜這些極端方式，以為在運動中出更多的汗，就能達到瘦得更明顯的效果，這其實是大錯特錯哦。
出汗多有時不代表減肥效果好，很有可能是因為你體質不好。體質孱弱或不經常鍛鍊的人只要稍微運動一下就會汗水連連，氣喘吁吁。經常健身的人在大量體能運動後反而出汗沒那麼多，所以，千萬不要為了出汗而出汗，那些靠“捂出來”的汗水不過是運動中留出的汗水無法蒸發而顯得出汗更多的假象。
真相四：大量出汗危害多多
正常出汗是身體散熱的需要，但是出汗過多的話反而會有很多危害哦。
真相五：出汗過多怎麼辦？
既然出汗太多對身體不好，那要怎樣防止過分出汗呢？
- 全天少量多次補水。運動補水也有需要注意的地方。運動前2小時分多次喝約500毫升的白開水，可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡調節到最佳狀態，讓其有足夠時間把多餘的水分從體內排出。如果運動超過1小時，需要喝些運動飲料，可以每20分鐘喝一兩口，這樣可以補充運動過程中流失的無機鹽。運動後要也不要立馬大量灌水，容易引起腸胃不適哦。
- 適當吃點酸味食物，如番茄、烏梅、獼猴桃等。酸味可預防流汗過多而耗氣傷陰，而且能生津解渴、健胃消食。
- 夏季飲食要吃得清淡一些，最好不要吃辛辣刺激性食物，容易引起味覺性出汗。
- 運動出汗後體內會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。 所以出汗多的人還需要注意補充蛋白質、維生素B1、維生素B2等。
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