许米粒
失眠是个困扰很多朋友的问题，关于失眠，中医上有一句说法，
“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。也就是说治疗失眠最主要的就是得做到心绪安宁、心神安宁。心神不安宁就会睡不着。
失眠的原因一般有三个：第一个就是环境因素影响的，这种情况比较少见。第二个是慢性病，身体不舒服导致的失眠，第三个就是最常见的，精神因素，一般是因为精神压力过大而出现的失眠多梦，以及入睡困难。
由于每个人体质的不同，具体的调理方法需要辩证施治，我推荐一个调理失眠的简单的小方法，一般来说只要坚持，就会有好的效果：每天晚上温水泡脚半小时，然后拿一个热水袋热敷百会穴（图2）半个小时，这个简单的小方法能有效的促进肾水上升，心火下降，出现心肾相交水火既济，进而促进睡眠。
这是一个很简单、行之有效的小方法，您可以试一下。
中医李忠杰
看了一下你的描诉，你的失眠多半是跟抑郁症有关。
这不是你自己能控制的了的，在生活中，尽量保持好心态，七大姑八大姨的家庭琐事不要往心里装，焦虑对抑郁症只能起到推波助澜的作用。
白天能照顾孩子，我分析你的抑郁症属于轻度，这种情况如果自己注意调整也没有好转，尽快去看医生，按医生要求规范用药，如果确诊后，会有抗焦虑和抑郁的药治疗，很快会好转的，千万不要拖延最佳治疗时机，严重了更不利身体恢复。
平时学会发泄，有情绪找发泄出口，哪怕哭一场，也不要憋在心里独自难过学会爱自己。
祝好！
我是品西，国家二级心理咨询师，关注我，我们一起学习，共同成长，轻松前行！
品西心灵驿站
我儿子两岁三个月，现在怀孕三个月，我失眠一般有两种情况，希望可以对你有帮助。
第一种失眠，就是心里有事。我这个人有什么心事不喜欢和别人沟通，有时候想着心事会睡不着，就是睡着了也很浅，或者第二天很早就醒，醒了就睡不着。
第二种失眠，就是病理性的。有段时间，晚上睡不着，白天没精神，整个人浑浑噩噩的，干什么都没有劲。
第一种情况，一般心结打开了自己就好了，人不能把什么都憋心里，可以找个人说说，或者写下来也可以，心情不好的时候干一些自己喜欢的事情转移注意力。
第二种情况，还是建议看一下医生，我那时候除了睡不着，头发还大把大把的掉，后来看了中医，吃了半个月的中药好了。
希望对你有帮助，带孩子已经很累了，自己身体再出问题真的是雪上加霜。
