高血壓，你自己不去測
可能都不知道自己血壓高
為啥？因為它一般沒啥症狀啊
就算血壓達到了危險的高水平
你也啥感覺沒有
別以為它沒症狀就不管
對血管、心臟等器官的危害
那可是一點也不含糊
高血壓控制不好，併發症跑不了
高血壓在動脈壁上造成的過大壓力會損壞血管和人體器官，血壓越高，不受控制的時間越長，損害就越大。
相關數據：
在我國每3名成人中就有1個人患有高血壓，至少有1/3的人不知道自己患有高血壓；即使已經開始接受治療，還有75%的人血壓控制不達標。
不受控制的高血壓會導致動脈粥樣硬化，引發心臟病、中風；血壓升高還會導致血管變弱、隆起，形成動脈瘤，一不小心破裂，可是有生命危險。
還有吶，血壓控制不好，還可能影響大腦，記憶和學習、思考能力都會受到影響；得了高血壓，患上糖尿病、冠心病、腦卒中等慢性病的風險也是嗖嗖往上升。
收縮壓和舒張壓：
血壓，取決於心臟泵的血液量和對動脈血流的抵抗力，當心髒收縮時，動脈內壓力升高，稱為收縮壓，也叫高壓；心臟舒張時，動脈彈性回縮產生的壓力稱為舒張壓，又叫低壓。
18~44歲的成年人，每年至少測一次血壓。血壓檢測十分簡單方便，現在很多藥店、醫院都設有免費自測血壓儀，瞭解自己的血壓很有必要。一般來說，收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg就是高血壓了。
自己測血壓有時會有一些偏差，可能是袖帶尺寸、緊張、衣服沒擼上去或者機器操作問題；日課君為你整理出自測血壓6步法，讓你輕鬆準確get自己的血壓情況。
哪些人需要注意預防高血壓
高血壓的發病機制還不明確，但是現有研究認為和遺傳、環境因素有關；大部分高血壓的發生和環境關係更密切，這裡的環境因素就是不良生活方式。
如果你有以下生活習慣，最好查一下自己的血壓：
1高鈉、低鉀飲食
高鈉、低鉀飲食是我國大多數高血壓患者發病最主要的危險因素。1克食鹽裡有0.4克鈉，鹽是我們主要的鈉來源，高鈉，也就是鹽吃多了，吃得鹽越多，血壓水平就會越高。
鉀有助於平衡細胞中的鈉含量，鉀攝入不足，血液中可能就會積累過多的鈉。
2超重、肥胖
體重越重，為身體提供氧氣和營養所需的血液就會越多，通過血管循環的血液增加，動脈壁上的壓力也會隨之增加。
BMI≥24 kg/m2 患高血壓的危險是體重正常人的3~4倍。
3煙不離手、酒不離口
吸菸不僅會讓血壓升高，菸草中的化學物質還會損害動脈壁內壁，導致動脈狹窄，增加心臟病風險，二手菸也會增加患病風險。
男性持續喝酒比不喝酒的人4年內患高血壓的風險增加4%，血壓的上升幅度隨著飲酒量的增加而上升。
4 缺乏體育鍛煉
不運動的人往往心率比較高，心率越高，每次收縮時心臟就越需要努力，對動脈的作用力也越大。而且不愛運動的人，超重的風險比較高。
5工作、生活壓力過大
精神壓力大也會導致血壓升高，如果不能選擇正確方式釋放壓力，而是暴飲暴食、喝酒放鬆，也會增加高血壓的風險。
6懷孕
如果你懷孕了，更要改掉會讓血壓升高的不良生活習慣，在孕前或者懷孕早期前往醫院測量血壓，作為基礎血壓，之後要定期檢測血壓和體重，以及其他相關項目。
儘管高血壓在成人中很常見，但現在很多小孩子愛吃炸雞漢堡披薩、挑食偏食、不愛運動，不少都成了小胖墩，他們也會得高血壓。
除了不良生活習慣，隨著年齡增長，高血壓風險也會增加；有高血壓家族史的人更要提高警惕。
知曉自己的血壓水平
限鹽、減重、戒菸酒
開啟健康的生活方式
好習慣要持之以恆地堅持
帶來的獲益也會常伴左右
撰稿 | xue姐吖
排版 |小魚兒遊
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