生活在这个信息交流无比便捷的社会，我们的时间、空间却好像被“绑架”了。请仔细回忆一下：
你有多久没有好好品味一杯茶了？
你上次和家人、朋友畅快聊天是什么时候？
你还拥有属于自己完整的一天吗？
如果你是个忙碌的上班族，每天忙完工作下班又得陪家人，一天24小时手机在线，那么你几乎没有时间放慢脚步、彻底放松。生活每日循环往复，我们该如何从繁重的人生程式中抽身而出，找回属于自己的一片宁静天地呢？
著名的美国静心导师莎朗·莎兹伯格在其著作《一平方米的静心》中总结了现代人所遭遇的8类身心平衡问题，并针对这些问题给出了切实的指导建议。
《一平方米的静心》认为，现代生活已经如此令人身心俱疲，我们很难抽出整块时间滋养心灵。然而，静心从来就不是一平方米之外的事，我们完全可以在日常生活、工作中小范围展开正念修行，帮助我们缓解压力、促进心灵健康发展。
下面就让我们一起了解一下现代人究竟会遭遇哪些身心平衡问题以及我们该如何缓解这些问题所产生的负面影响。
01.现代职场人遭遇的8大身心平衡问题，你中招了吗？
每天上下班忙碌不已，很少有空闲的时间的你肯定经常体验着人生失重的感觉，重的那一头压着工作、赚钱、房子、人际等重要话题，轻的那一头是自己濒临干枯急需滋养的灵魂。
那么，忙碌的现代职场人士究竟容易中招哪些身心平衡问题呢？
1. 生活与工作混在一起，下班之后仍然想着工作或者处理工作；
2. 在做A事情的时候经常想着B事情，注意力很不集中；
3. 暗自讨厌一些同事，憎恨他们却不得不与之共事；
4. 沉浸在沮丧的情绪中，时常感到身心疲惫；
5. 感觉他人总是对自己公事公办，毫无人情味可言；
6. 做事没有一个支撑性原则，摇摆于道德、利益、伦理之间；
7. 对人生、工作、未来充满迷茫与困惑；
8. 日复一日过着单调生活，觉得工作毫无意义，太阳底下没有新鲜事。
如果你正经历着其中好几种甚至大多数问题，那么是时候让自己学会放松、找回心灵的平静了。
《一平方米的静心》认为，大部分问题的产生都是因为我们的意识里产生了感性的烦恼，而依靠正念行事则可以帮助缓解这些烦恼带来的焦虑。
02.如何转化职场中遭遇的负面情绪？用好正念冥想这8大支柱
正念这个概念起源于佛教禅修，指的是有意识、有目的地觉察、关注当下的一切，但是不对观察到的事物作任何评价。此后，正念被应用于现代心理学领域，心理学家利用“正念减压疗法”辅助病人以正念禅修方式缓解病痛。
正念疗法的神奇之处并不在于改变事件本身，但对它的修习却有助于改善我们与事物之间的关系。一旦我们对发生的事件的看法发生改变，进而，我们的负面情绪也会得到一定程度的改善。
《一平方米的静心》根据正念疗法理念提出了影响职场心态的“八大支柱”，运用好这8大支柱可以帮助人们转化烦恼、减轻身心压力：
1. 均衡：把自我从工作中区分出来的能力
2. 专注：集中精神的能力
3. 慈悲：从不完美和错误中重新开始的能力
4. 弹性：从挫折、沮丧、失败中复原的能力
5. 沟通与联结：化解职场冲突，不被情绪掌控的能力
6. 正直：把最深入的道德观带到职场上的能力
7. 意义：将工作与个人价值结合在一起的能力
8. 开放的觉察：看到不同的可能性而不限制自我的能力
以上8点构成了职场快乐的支柱，这些支柱的最底层的原理就是帮助“忙于当下”的人转变到“活在当下”的状态。这八大原则看起来很抽象，那么我们如何从身边小事出发，具体践行快乐职场生活的八大法则呢？
03.从这8件生活小事开始，活出快乐职场心态
以上我们了解了构建快乐职场的基础原理与法则，接下来我们一起看看如何从一些小事入手，成长为一个快乐的职场人士。
1. 好好吃一顿饭，安静下来喝一杯茶
你还记得上一顿饭菜是什么味道吗？距离你上一次和家人安心坐在一起吃饭有多久了？繁忙的日常生活让我们难以静下心来体会一份简单的快乐。那么不妨在每日进食时体会饭菜在味蕾上的感觉、酱汁在唇齿间流动的触感。工作再忙，泡上一杯茶，闻一闻茶香，给自己创造一些小小的确定的幸福感。
2. 时常感受自己的呼吸，行走时感受自己的双脚
在排队、等红绿灯这样的时刻，我们最多的情绪反应是焦急难耐，甚至在赶时间时还会咬牙切齿地看着指示灯。就在这时，正是我们最好的修行时刻，把你不安的注意力放到呼吸上，感受自己的存在。一呼一吸之间，体会身体的变化，逐渐平静下来。我们改变不了时间、红绿灯，但可以改变自己的体验。
3. 减少批判的声音，放大别人的好
你是否注意到，我们的大脑总是习惯性批判他人。我们天然地会认为自己所做的一切都是正确的，而那些惹人不高兴的人或是天生想要跟我们对着干。事实是，我们头脑中的负面想法帮我们强化了一个“糟糕的世界”。从现在起，减少评价，让自己的世界轻松、干净一些吧。
4. 不过度自责，温柔地照顾自己
如果发现自己犯错了怎么办？比起自责、悔恨，接受现实并温柔安慰自己要更好。很多人活一辈子才发现，他们在乎别人甚于爱自己；他们对被人很温柔，对自己却很粗鲁暴躁。温柔地照顾自己，有余力也爱他人，不是也很美好吗？
5. 经常展现小小的善意举动，体会爱意流动
帮占满双手的人留个门；给电话那头的营销人员一句善良的关怀；给满脸疲惫的快递员一句温暖的感谢.....做这些并不是鼓励人们毫无原则地行善，而是经常种下善良的种子，体会到我们与陌生人之间暖意的流动。
写在最后：
正在看这篇文章的你，是否正在内心经历一场难以为外人道的心灵之战呢？你是否有时会因为生活的重担而喘不过气？不论如何，我相信我们的理想都相似：在喧嚣纷扰中获得片刻宁静，拥有一段平静美好的时光。
那么，就从静静地品味一杯茶开始吧，触摸茶的温度，感受茶在舌尖的流动，安住在当下的那一刻，沉静其中。就在那一刻，我们已经获得了久违的平静。
这篇文章，写给焦虑抑郁的我和深受心灵困扰的你们。
