錢 穆
1990年8月30日，一代國學大師錢穆在臺北寓所平靜離世，享年96歲。他留給世人的是約1500萬字的54冊著作 ，凝聚了他一輩子對中國文化的研究成果，澤被後世。
錢穆於1895年生於江蘇無錫，早年因所讀中學停辦而輟學，靠刻苦自學從一名鄉村教師成長為北大、清華的一代名師，與呂思勉、陳垣、陳寅恪並稱為“史學四大家”。錢穆一生教書講學76載，桃李天下。他所著的《國史大綱》至今仍被史學愛好者奉為經典。
01 破“三世不壽”陰影 立志養生
錢穆先生還被譽為“最後一位國學大師”，除了他學問做得好，也因為他熱愛養生福壽綿長。養生的觀念卻來自於錢穆先生悲痛的家族經歷。錢穆的祖父37歲謝世，其父終年僅41歲。
1928年，錢穆的結髮妻子和剛出生的兒子也相繼去世，其長兄錢摯在幫助錢穆料理後事期間，勞累過度，引發舊病而亡，年僅四十出頭。五位至親的不幸去世，讓錢穆感慨：“人生不壽，乃一大罪惡。”
而錢穆本人年少時也體弱多病，為擺脫家中“三世不壽”的陰影，從此，他讀書時尤其關注養生知識的積累，並在日常生活中積極實踐。錢穆特別注重起居有規律，注意鍛鍊，強化生存意識和能力，多年後形成了自己獨有的“養生三寶”之法。
錢穆（前排中）送長兄錢摯之子錢偉長（前排右）赴美留學前合影
02 “養生三寶”
清淡飲食、戒菸、動靜有度
由於患有胃病，錢穆長久以來飲食清淡，對食慾極為節制。錢穆喜好簡單的食物，像稀飯、清粥、醃小黃瓜、嫩姜，他能夠吃得津津有味。
錢穆年輕時就有吸菸的習慣，後來在小學任教，課本有勸戒菸一節，他自我檢討：自己嗜煙，何以教學生，於是下決心戒菸，這之後數十年都不再吸菸。接近錢穆的人說他無論做什麼事均“能提得起，放得下，灑落自在，不為物累”。
錢穆喜歡爬山，用大自然的力量來調節生息。錢穆自稱：“遊歷如讀史，尤其如讀一部活歷史，讀書遊山，用功皆在一心。”
曾在抗戰時期跟隨過他的學生回憶：“他很愛山水，尤愛流水，因為流水活潑，水聲悅耳，可以清思慮，除煩惱，怡情養性。”
在教書期間，錢穆一方面專心專研文史，另一方面又將自己置於山水之中。因此有人稱讚他說：“先生可謂古今學者之健遊、善生活者，亦善讀書者。”
除此之外，錢穆還喜歡太極拳，堪稱行家。他每天清晨起床後都會用兩拳搓擦眼尾、按摩臉部二十分鐘，之後便會打上一套太極拳。
在錢穆所有養生方式中，最佛系的是他的絕技——靜坐息功。錢穆從二十多歲開始便一直練習靜坐，出神入化程度不遜色於寺廟的和尚。
錢穆還堅持洗冷水浴，為血管做“體操”，即使寒冬也不輟。
03 靜神養氣養心 夫唱婦隨
1967年錢穆夫婦定居臺灣，所住的素書樓山林環抱，錢穆生活過得平淡，堅持養氣又養心。每天早上外出工作四小時後，錢穆就回到素書樓，午飯後靜坐小憩；午休後他就在二樓的長廊來回走3000步，之後就會坐在長廊的椅子上賞花。
二樓陽臺又稱“望月小臺”，錢穆與夫人喜歡在夏夜靜坐在此賞月。每當妻子整理庭院時，錢穆都會坐在老松樹下的石椅相陪。
即使是到了73歲的高齡，錢穆仍筆耕不輟。但因患有青光眼，錢穆能下筆而不能校對，得靠夫人胡美琦誦讀，再口授訂正。就這樣，錢穆在夫人協助下再寫下近百萬字。錢穆在晚年堅持寫作，離不開夫人胡美琦無微不至的照顧，夫唱婦隨，琴瑟和鳴。
至今在臺北的素書樓一樓客廳，一直懸掛著朱熹所書“立修齊志”、“讀聖賢書”及“靜神養氣”字軸，這也是錢穆先生一生實踐的主軸。勤運動，好讀書，遊山水，家和睦，培雅興，造就了他健全的身心。
★來源：廈門衛視《兩岸秘密檔案》欄目
★ 撰稿：胡志強
✎ 編輯：王寧磊
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