我有個90斤的閨蜜，她吃飯能吃一小時，差不多巴拉兩口就解決了，很餓但是飽了？！於是我模仿了一段她的飲食生活，差點沒把自己餓死！後來就開啟暴食模式，發福、反彈折磨我長胖10多斤！
後來才明白硬學瘦子的表面是無用的，飲食不做好調整，到頭來還是容易復胖！養成一輩子的易瘦體質才是關鍵，在反覆嘗試之後，我找到了最適合自己瘦身的10條飲食習慣，統統分享給泥萌~
先給泥萌看看我平時的美味減脂餐：
Ps：讓你發胖的往往不是食物，而是可怕的飲食習慣！記得看完在文末領取30天花樣減脂【食譜】哦~
1、減肥之後我沒有特別的忌口。奶茶、蛋糕、火鍋.....沒有不能吃的，儘量少吃！買奶茶的時候選擇無糖或低糖，習慣了感覺味道也無差啊；蛋糕肯定得拒絕，小小一塊奶油的熱量可以抵上好幾碗米飯，麵包我會選擇低脂的全麥，用心製作一下就是可口的歐包、三明治，完全不必擔心會胖；冬天偶爾來頓清湯火鍋，不上火又過癮，不過還是得少吃啦，因為火鍋太開胃了。
2、瘦子一般都是聰明的飲食習慣，比如高蛋白飲食法。好多瘦子會在早上選擇吃些雞蛋、豆漿之類的，這樣就能熬到中午，可胖子連吃3大碗粥還沒到中午就餓得慌，拼命用零食補充體力。高蛋白旨在多吃蛋白質，它能緩慢穩定地幫助你消化、更充分擁有飽腹感，而且運動之後能維持肌肉和鍛鍊肌肉的質量，幫助身體燃燒大量的卡路里。瘦身後的我餐餐必備蛋白質，偶爾還會在網上買些蛋白粉彌補一下想要喝奶茶的慾望。
3、每天吃一片薯片並不會讓你胖死，而吃得停不下來連續幾包就不大好。就像每天吃300g的肉肉正好，而吃上幾千克的就會讓你腎臟負擔加重。瘦子的飲食習慣就是注重怎麼去吃一種食物，控制量是關鍵！
我是根據十個拳頭原則去控制飲食的量。
4、好多胖子愛吃宵夜，我以前也是，有時候想考不吃晚飯來瘦身，但結果越變越胖，多半是夜宵搗的鬼！現在的我基本上沒有吃夜宵的習慣，需要慢慢養成，晚上一定要正常飲食，可以吃的少點，晚上消化功能沒有白天強，墊墊肚子的量就可以，晚飯保證了，深夜也不會輕易受到宵夜的誘惑。
5、平時很少接觸油炸、油膩、膨化食品，小時候覺得辣條的味道很不錯，後來看了辣條的製作過程，完全放棄了！現在對油膩的東西莫名反感，吃多了反而胃會難受，去南京的時候鴨血粉絲湯表面上的浮油，我都會用勺子舀點起，這好像成為一種習慣了。
6、瘦身之後炒雞愛喝水，上班前每天都會灌滿一杯溫開水，帶著水杯上班，雖然看起來有點老幹部的樣子，但沒辦法女人就是水做的，一天不補慌得很，以前喜歡的碳酸飲料、奶茶現在都戒掉了，最近還喜歡上了泡茶，往茶裡放點新鮮的茶葉、菊花、薏米還能祛溼排毒呢！
7、我吃飯從來不吃到撐！以前胖子的時候總覺得吃不完就是在浪費，心裡很介意，坐著吃飯沒感覺，站起來一頓胃脹，還滿滿的罪惡感。現在學會放下筷子，每天吃個7分飽就可以了，為了避免讓自己浪費糧食，一開始就控制好量。
8、少吃多餐的方式讓我戒掉了飢餓和嘴饞。胖子時期養成的下午餐習慣真的很難戒掉一開始，同事每次到點就會喊我定下午茶，無非就是奶茶、蛋糕和咖啡......但這些多容易胖！後來我嘗試了少吃多餐的方式，一頓飯多吃幾頓，多嚼幾口，既能解決食慾問題，又能起到瘦身效果。
9、我平常不挑水果，除了榴蓮、菠蘿蜜那些高熱量、高糖水果之外，其他我都是輪著吃，哪個新鮮上市就吃哪個，便秘是非常痛苦的，食物堆積在腸胃時間一長就會變成脂肪，多吃點水果補充維生素的同時，還能通腸潤便，瘦身效果可是立竿見影的哦，不信你拉完便便後去稱稱看體重，數字還是挺美麗的。
10、再也不急著吃飯，細嚼慢嚥很要緊，嘴巴保持動態，胃裡一直會有東西進入，飽腹感就容易出來，吃的不會那麼多，食物也就更容易吸收啦，長期堅持下來，自然胃就會慢慢變小，體重也會變輕哦。反正我覺得吃飯就是一件非常享受、放鬆的事情，細嚼慢嚥並不痛苦，還是蠻好改變的習慣。
偶爾想吃點小零食，我就自制減脂小零食，給泥萌看看我做的：
無油烤雞胸肉，炒雞美味，廚房小白來文末向我領取【食譜】把~
最後關於瘦子的飲食習慣簡單列了張表，看起來更方便哦！
雖然瘦讓人感到很美好，但我現在認識到單純的瘦並不算好身材，健康勻稱緊緻才是好身材的標誌，少關注體重，多關注自己內心的變化。
以上 ~ 希望我的分享對你們有幫助，我去健身啦，記得筆芯
如果這篇分享對你有幫助，比個心心❤️
真心希望姑娘們能健康快樂的瘦下來美美噠
