业余拳击是拳击爱好者利用业余时间进行拳击训练，不一定以参加比赛为目的，也有以拳击训练的方式进行身体素质的锻炼的，业余拳击训练也有以奥运会拳击规则标准进行训练的专业训练队，下面简述业余拳击的一些训练计划和方法，供大家参考借鉴。
每天的练习从跑步热身开始，身体预热后进行压腿、压肩、拉伸等练习， 这些都是每天必做的训练内容，这些练习可以有效地防止了和减少运动中受伤风险，也可以来一组拳击训练操，教练员要不断地提醒和督促指导拳击操的动作规范。拳击的基本动作技术训练一般在有镜面的室内进行，这样有利于纠正动作的规范性。业余拳击训练也是非常严谨的，打沙袋时缠手的绷带必须按照要求进行操作，沙袋训练要由轻到快变换节奏进行训练，可以连续打沙袋20分钟。拳击力量素质是一个重要的训练部分，掌握好拳手使用器械的重量，训练的组数，力量训练要精神放松，注意力高度集中，还有推杠铃杆、俯卧撑、仰卧起坐、练完一组就立刻放松空击一组，这样有利于肌肉的进一步恢复。然后可以进行下一组的练习。打实战也是拳击训练的一部分，裁判员要及时取消实力悬殊的比赛，以保护运动员为主。
总之，业余拳击的训练也要遵循一个科学、循序渐进的原则，必须在做好热身活动和拉伸的基础上进行其他练习，防止受伤，不断提高拳手运动成绩。
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