生活中，我们每个人都希望自己能够改变，懒惰的人希望自己变得自律，内向的人希望自己变得健谈，平庸的人希望自己变得聪慧，才疏的人希望自己变得博学……
为了能够改变，我们也采取了行动，去读书、去报班学习、去请教行业前辈，我们为此做了许多事情，但最终，往往是一无所获。
“改变真的很难”、“我天生就比别人笨”、“我天生不擅交际”……
上述就是许多人在努力之后得出的结论。
为什么改变如此困难？
我们明明已经很努力了，为什么始终无法改变？
希望今天的文章可以使你找到改变的方法。
1.撕掉思维里的网
试想一只正在学习飞行技能的鸟儿，它知道想要飞得高，必须要双腿肌肉发达，双翅肌肉也发达。于是，这只鸟每天都拼命地练习跳跃和拍打翅膀，它的肌肉日渐丰满，但是，它不知道，在其头顶，笼罩着一张无形的大网，那么，这只鸟儿最终能飞起来吗？
答案不言而喻。
其实，在我们的思维中，就有着类似的许多网，我把它称为“限制性思维”，例如我写过的固定型思维，就是典型的限制性思维。
这些限制性思维，就如鸟儿头顶无形的大网。
当我们想要做一些改变的事情时，即使动力满满，但限制性思维却能带来更大的阻力，让我们的改变徒劳无功。
例如你想要锻炼自己的演讲能力，你刚决定了要在这周的例会上大胆发言，还没开始筹划发言的内容，一个限制性的想法“如果我讲得不好，大家一定会嘲笑我”突然冒了出来，这时，你就很容易打退堂鼓了。
所以，改变的第一步是要先把那些限制我们的思维统统剥离掉。
那限制性的思维有哪些呢？
其实，生活中限制性的思维有太多了，例如追求完美、自卑消极，非对即错等等，总体来说，限制性思维有两大特征：
- a.对我们的行动会产生阻力
- b.它本身是错误的
只要我们的想法同时满足上述的两大特征，就属于限制性思维，接下来我们要做的就是把它们从我们的思维体系中完全剥离。
那如何剥离呢？
01.识别思维
这个方法我在许多文章里都写过，虽然简单，但却有效。
当我们产生一个想法时，我们首先要做的不是马上行动，而是去分析这个想法，看看它对我们当前的行动是产生了阻力还是动力；
如果是阻力，就进行第二步，分析这个思维到底是正确的还是错误的。
可能有人会说，我也不知道是对是错，没有关系，只要你对自己的思维进行了再分析，就比80%的人要强。
02.行动验证
对抗阻力最好的方法是行动起来，一般情况，我们很难和自身的思维进行对抗，但如果思维被识别并呈现出来，我们就会很容易挣脱思维的束缚。
这就像当你直面恐惧的时候，你突然发现，恐惧并不如想象中的那么可怕。
同理，一如虚幻的恐惧，当我们行动起来时，我们马上就会发现，之前的想法是完全错误的。
错误且对行动产生了阻力，我们确定，它就是一种限制性思维。
03.彻底剥离
当我们通过行动得到了验证，这时，限制性思维的阻力就已经小了很多，你会瞬间感觉自己改变的动力增强了许多。
这就像你一直被一根绳索牢牢地捆绑着，忽然，绳索不知哪里松了一下，你瞬间拥有了挣脱的力量。
既然敌弱我强，就是乘胜追击的时刻。
你要一边在心里反复提醒自己，那是一种限制性思维，需要你把它扔进垃圾箱；同时推进你要做的事情，当你能完全不受之前思维的影响时，就完成了彻底的剥离。
当然，我明白，有时候这是非常困难的，因为有些限制性思维，已经和我们整个思维体系融为一体，剥离思维，就如同从我们的身上割肉。
但若我们身体的某一部分发生了“癌变”，彻底割离癌变的部分，难道不是最有效的手段吗？
2.分离感情与自我
剥离掉了限制性思维，我们就能改变吗？
不一定，因为除了思维可以影响我们，情绪对人的影响也是非常巨大的。
例如恐惧这种感情，在许多方面都会使我们畏惧不前，无法迈出改变的步伐。
在武侠小说里，经常会有这样的设定，就是一个人若想达到武学上的巅峰，就必须要做到“六亲不认”，也就是要斩断一切感情。
我们先不论这样的设定是否科学，作为自然界中唯一拥有感情的人类，我们在享受感情带来的美妙体验时，也常常被感情所束缚，这是毋庸置疑的。
但为什么我们常常被感情所左右呢？
因为我们总喜欢把感情和我们自身融为一体，例如当你发怒时，你就认为自己此刻正处于愤怒中，既然已经处于愤怒之中了，愤怒又看不到摸不着，没有范围边界，那就自然无法从其中出来了。
生而为人，我们永远都无法做到斩断一切感情，同时，也没有那个必要；但我们可以做到和感情分离，因为无论何种感情，都是我们大脑产生的，它不代表我们自身。
就如同语言和文字，是我们生产出来的；感情也一样，我们完全可以把其看做我们生产的一种产品。
这样，我们就能更容易地和其分离，同时更好地对其进行审视。
那如何分离呢？
万维钢老师在他的《你有你的计划，世界另有计划》一书中，介绍了一种正念自控法，这里分享给大家。
正念自控法是耶鲁大学医学院的贾德森·布鲁尔（Judson Brewer）在研究中亲测有效的办法。布鲁尔找了一些烟民来做戒烟实验，他教给烟民们的方法，其实就是我们熟悉的“正念冥想”。
布鲁尔的方法分四步，缩写为RAIN：
（1）识别感情（Recognize the feeling）。当你想抽烟时，你要意识到，想吸烟是一个感情。
（2）接受这个感情（Accept the feeling）。不要把这个感情推开，要承认自己想吸烟，而且承认这是一个合理的感情。
（3）观摩研究这个感情（Investigate the feeling）。从旁观者的角度分析以下问题：这个感情的力量有多强？是你身体的哪个部分有吸烟的需求？这个感情有“颜色”吗？是什么“材质”的？当你从各个角度去分析它时，就会发现这个感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就离你越远。
（4）分离（Non-attachment）。这样，你和这个感情就分开了，这时候你已经不想吸烟了。
为什么分离感情之后，我们就不再受其所控了呢？
通常情况下，当我们产生了一种感情后，我们往往会马上采取行动，或释放感情，或控制感情；无论是哪种行动，都是“感情→行为” 的瞬间发生，这就给我们造成了一种错觉，一产生感情，我们就要马上响应，我们的大脑也早已经习惯了这样的模式，所以，我们经常被感情左右。
而感情分离，就是让我们明白，我们可以接受我们的感情，因为我们也只能接受，但感情是感情，我们是我们，我们不必非要对其响应。
暂时不对感情进行响应，我们才有时间对其进行审视，接下来才能采取更合适的行动。
如此，我们就做到了感情与自我的分离，养成这样的应对模式，我们将更容易的改变自己。
写在最后：
一辆车子想要跑起来，首先得把手刹放下来。
同样，对于渴望改变的我们，想要改变，不是要用意志力去对抗改变的阻力，那样只会使我们疲惫不堪而最终毫无所获。
正确的方法是先消除阻力，通过剥离限制性思维、分离感情，我们才能挣脱无形的束缚，一身轻地奔跑起来。
跑起来之后，我们才会有所收获，有所改变！
