无论你年纪多大、富有与否，开始改变的时间就是现在，永远都为时不晚。基本上，我们在生活中所做的任何事，都是依据我们想要避免痛苦的原始需求以及追求快乐的欲望：两者都是以生理上的需求为导向，而且构成了控制我们生活的主要力量。
我们想要避免痛苦的欲望，远远大于想要得到快乐的需求。在短时间中，痛苦是一个比较大的激发力量。任何的时候，最吸引你注意的事情就是对你来说最真实的事物。
如果你想改变行为，就必须将你的注意力放在：
一、比起改变行为来说，要坚持自己的所作所为是如何痛苦的一件事情。
二、改变就能够带来价值，并且让你立即可以享有你渴望得到的快乐。
为了主宰你的生活，你一定要控制作决定的力量。改变生命中任何事物的力量，就会让你真正做了一个决定的同时产生，这个决定的重点是你已经实际做了一些行动。
现在请遵照他的方法来思考与练习：
※列出四件你现在必须去做的事情。
※写下你觉得做这些事情很痛苦，因而到目前为止还无法去做这些事情的原因。
※列出这四个行动中，你因为没有去做这些事情而得到的快乐有哪些？
※分段详细描述如果不做这些事情，你会付出什么代价？你会犯下什么错误？你会失去什么东西？
※现在开始联想，当你提问自己下列问题时会感到的快乐：如果现在付诸行动，我会得到什么好处？它会如何充实我的生命？它将如何带给我更大的欢笑、快乐、成功、自由或骄傲？然后，把你的答案写下来。
一个小小的改变，往往会带来意想不到的结果。生活中的变化都有它积极的一面，充满了机遇和挑战。为了改变你的行为，你一定要改变你连接痛苦与快乐的最终目的。化痛苦为快乐，给自己的脚绑上个弹簧，脸上绽放出灿烂的笑容，就从今天起把快乐、欢愉、喜悦排在生活的第1位，释放出崭新的生命力，并且毫无保留。你只要改变自己并且全力以赴地去改进，你就会成为一个卓越的成功者。
