無論你年紀多大、富有與否，開始改變的時間就是現在，永遠都為時不晚。基本上，我們在生活中所做的任何事，都是依據我們想要避免痛苦的原始需求以及追求快樂的慾望：兩者都是以生理上的需求為導向，而且構成了控制我們生活的主要力量。
我們想要避免痛苦的慾望，遠遠大於想要得到快樂的需求。在短時間中，痛苦是一個比較大的激發力量。任何的時候，最吸引你注意的事情就是對你來說最真實的事物。
如果你想改變行為，就必須將你的注意力放在：
一、比起改變行為來說，要堅持自己的所作所為是如何痛苦的一件事情。
二、改變就能夠帶來價值，並且讓你立即可以享有你渴望得到的快樂。
為了主宰你的生活，你一定要控制作決定的力量。改變生命中任何事物的力量，就會讓你真正做了一個決定的同時產生，這個決定的重點是你已經實際做了一些行動。
現在請遵照他的方法來思考與練習：
※列出四件你現在必須去做的事情。
※寫下你覺得做這些事情很痛苦，因而到目前為止還無法去做這些事情的原因。
※列出這四個行動中，你因為沒有去做這些事情而得到的快樂有哪些？
※分段詳細描述如果不做這些事情，你會付出什麼代價？你會犯下什麼錯誤？你會失去什麼東西？
※現在開始聯想，當你提問自己下列問題時會感到的快樂：如果現在付諸行動，我會得到什麼好處？它會如何充實我的生命？它將如何帶給我更大的歡笑、快樂、成功、自由或驕傲？然後，把你的答案寫下來。
一個小小的改變，往往會帶來意想不到的結果。生活中的變化都有它積極的一面，充滿了機遇和挑戰。為了改變你的行為，你一定要改變你連接痛苦與快樂的最終目的。化痛苦為快樂，給自己的腳綁上個彈簧，臉上綻放出燦爛的笑容，就從今天起把快樂、歡愉、喜悅排在生活的第1位，釋放出嶄新的生命力，並且毫無保留。你只要改變自己並且全力以赴地去改進，你就會成為一個卓越的成功者。
