排球是如今比較受歡迎的運動之一，我們的中國女排在世界也享有極高的榮譽。我們看中國女排打的那麼激烈，而我們又對排球瞭解多少呢？基本功的訓練是排球訓練的一部分，滲透在整個過程之中，基本的排球技術一般分為步法和手法，下面我們來看看排球的基本訓練，讓我們進一步瞭解排球的魅力吧。
1. 步法
擅於運用步法，也就是我們所說的走位是非常重要的，靈活多變的走位才能更大程度的保證我們的得勝率。我們需要運用靈活的腳步走到最佳的擊球位置，才能發揮出我們的實力和策略。排球的步法要解決的問題就是姿勢，移動，制動以及各種起跳等等。
移動的方向，位置是很講究的，因為這不僅僅是個人的問題，還關乎到團隊的配合。雖然排球一般會有分工的部署，但是亂跑也會有撞到其它隊友的可能。各個走位，起跳都是在計劃中的，有著公共的目的的。所以，在訓練中，步法訓練是比較重要的。
2. 準備姿勢
我們都知道打排球都會有一個準備的姿勢的，一般是按照身體的重心高低分為稍蹲，半蹲和低蹲；一傳一般是半蹲，當然，也有低蹲的，二傳，攔網以及扣球的準備姿勢一般比半蹲高一點；防守，保護或者是準備接困難球時，姿勢一般會低一點，以便蓄力。其中，打保護的人一般比其它人要低。
無論是半蹲，稍蹲還是低蹲，都是兩腳距離與肩同寬，或者是稍微的比肩膀寬一點。腳尖適當的往內收，腳跟稍稍提起，以前腳掌內側著力，兩膝適度的彎曲，兩臂自然下垂，雙手放在腹部前面呈防守狀，上體向前傾，兩眼注視球，這個姿勢可以方便我們應對對面的發球。
3. 起跳
作為一名排球運動員，彈跳力是非常看重的，彈跳力是貫穿了整個排球運動。在排球訓練中，除了有節奏的助跑起跳外，還要抓住沒有節奏的爆發式起跳。這對於排球運動員來說是一個考驗反應能力，爆發力和思維能力的動作。排球運動員往往要考慮好自己的起跳時間，方向，走多少步才起跳，是不是隊友需要的等等。
4. 手法
對於排球來說，以哪種手法去接球也是一門學問。因為排球運動對手法提出了特殊的要求，那就是球不能在手中有所停留。隨著排球戰術的發展，要求排球運動員的手指，手腕，手臂在做動作的時候有十分良好的感觸能和靈活性。因為一個手指的凸出或者凹陷，都有可能給排球帶來不在意料範圍之內的方向打出。所以，這要求排球運動員在排球沒在手中停留的情況下充分的感覺球的存在，以便把球按照自己的思路那樣打出去。
然後就是單手接還是雙手合起來接球的問題。一般情況下，對方的進攻球我們都是以雙手合起來呈球狀用拇指上部或者是直接兩手的拇指與小手指稍靠把球頂上空中，起到了緩衝的作用。當我們要扣球時，我們一般是單手，用手掌以及手指繃直，手臂往後拉，然後用力扣下。
不知道各位小夥伴有沒有被排球吸引到呢？自己去玩一下會更加能體驗到排球的魅力，當然，在打排球的時候要注意對手指的保護哦。
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