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按照我國目前的人均壽命，人在退休後還有很長的人生路要走。俗話說“老頑童”，人長著長著，心智踏踏實實會“倒退”。可能在臨近退休的時多少會帶些惆悵、一些的迷茫這和年輕時遇到過的“成長的煩惱”是多麼的似曾相識！如何提高退休後的生活質量，是這些成年人需要提上議事日程的頭條大事了，各位碰到“成長的煩惱”的待退休朋友不妨參考以下幾點：
一要做到生活作息有規律：這樣更能平滑銜接退休前後的生活，有利於中老年人的身心健康。尤其做到早睡早起，既能起到調理身體機能的作用又能緩解沒有了工作激勵後的散漫的情緒。
二要注意生理衛生和心理衛生：大部分中老年人在這麼多年的積累中已經養成了良好的生理衛生習慣，例如飯前要洗手、合理梳洗等個人的清潔。但是退休後應該更加註意心理衛生了，每餐要力求定量，切忌暴飲暴食，做到遇事心情平靜，精神愉快，切忌心情抑鬱或暴喜暴怒。
三要做力所能及的工作：中老年人退休後沒有了工作的壓迫感，可能生活會頓時失去節奏，而產生孤寂感。這種消極的心理狀態對身心健康是很不利的，參加力所能及的工作是延年益壽的重要手段，可以給自己安排個時間表，按時完成表裡的工作，工作內容包括家務、運動、看書等等。
四要尋找愛好與娛樂活動：中老年人可以在藝術方面尋找愛好如繪畫、書法、音樂、詩詞等，通過對這些藝術愛好的專研，可以消除孤單與寂寞，陶冶情操。中老年人也需要適當的娛樂活動，但參加的時間不要過長，內容不宜太驚險或太沉悶，場面不宜太鬧太雜。
總而言之，隨著退休生活的到來，人生會發生一次很大的變化。離開了一生為止奮鬥的工作崗位，身心得到了解放，隨之而來的是在人生的下半場找到有益身心的事情來充實人生，平靜、愉快地度過晚年。
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