N海都記者 陳燕燕
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”這句話大夥常掛在嘴邊，感覺老祖宗總是給我們的睏倦找藉口。其實，現在是春季，大自然生機勃勃，我們為什麼總感覺睡不夠，睡不醒？
福州市中醫院治未病中心的鄭敏欽醫生說，通常，現代醫學認為春困是季節轉換時，人體產生的適應性反應。春天氣溫轉暖，皮膚中的毛細血管逐漸舒張，血液更多地流向皮膚，因此，流向大腦的血液相應減少，腦細胞易供氧不足，人就容易犯困。
尤其是吃完午飯後，
特別容易犯困。
這是因為機體將糖和脂肪等轉換為能量時，需要大量的B族維生素，因此，若體內缺乏維生素B族，能量供應不足，會使大腦昏昏沉沉的。她建議，平時多吃一些富含維生素B的食物，像燕麥、花生、糙米、玉米、豆類、黑芝麻、腰果、動物內臟、草莓、菠蘿等。
此外，從中醫學的角度看，如果冬天不注意保暖、運動過度、大汗淋漓、早睡晚起，儲藏在體內的腎陽之氣不足，春天就沒有足夠的陽氣來生髮，特別是人體頭面部等處的陽氣不足，就會哈欠連天、昏昏沉沉。
鄭敏欽醫生說，春季養生要規律作息，早睡早起，中午可午休20分鐘。保證充足睡眠。起床後，可做一些舒緩運動，如：打太極、八段錦、瑜珈、散步等，有利於緩解春困。
這些春困可能是病
春困是正常現象，但有些春困可能是由器質性病變造成的，大夥要學會辨別，並及時就醫。
1、困+鼾聲如雷：
小心睡眠性呼吸障礙
如果打鼾很嚴重，在睡眠過程中可能反覆覺醒，深度睡眠不夠，白天自然會昏昏欲睡。
這種病可能危害全身器官，增加心律失常、腦缺血、腦梗等發生率，若調整生活方式後，還未緩解打鼾症狀，要及時就醫。
2、困+行為異常：
小心腦卒中
通常，腦卒中患者發病前會有一些徵兆，比如睏乏、不停地打哈欠，症狀很像春困。
若伴隨一過性黑蒙、看東西模糊；噁心嘔吐、心慌出汗；不由自主地流口水；一側身體突然發麻且伴有肢體無力症狀需引起重視，要及時就診。
3、困+呆：
小心甲狀腺問題
如果甲狀腺機能過於亢奮，前期會促使身體消耗過多，吃得多但體重卻下降，並且會導致人體交感神經系統“亢奮”，讓人難以放鬆。一旦發展到中期，可能兩眼發呆、表情淡漠、嗜睡等。
如果甲狀腺功能減退，可能出現犯困、嗜睡、遲鈍、無精打采等現象。
此外，春天氣候變化多端，且氣壓低，糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病也可能會因此加重，出現頭暈、疲乏困倦。慢性病患者要加強對血壓、血脂、血糖的監測，如果出現不適，請及時就診。
兩款茶飲 可解春困
鄭敏欽醫生建議，大夥試試以下兩款茶飲，經常喝可以振奮陽氣、疏肝解鬱：
S桂香橘皮飲：
材料：肉桂3克：助陽氣；
百香果1個：清肺潤燥，安神止痛；
橘皮6克：疏通氣，調和肝脾胃、化痰；
做法：早飯後，泡水代茶飲。
功效：振奮陽氣
春季是肝臟所屬，而肝主疏洩、主藏血、主調暢氣機。若肝鬱不暢，會影響陽氣的正常升發，從而引發春困。因此，常喝疏肝解鬱茶，也可以緩解春困。
疏肝解鬱茶:
玫瑰花5朵：活血調經、疏肝解鬱；
茉莉花5-10顆：清熱解毒、利溼、安神、鎮靜。
兩種花一起泡水喝，可以疏肝理氣，安神定靜。
編輯：悠客
