喝普洱茶有提神醒脑的功效，正因如此，很多睡眠不好的人在喝茶之前都会有所顾虑。
除却个人体质不说，如果进一步仔细分析，喝普洱茶除了讲究时机和适量，茶性和品质等也会对睡眠产生不同程度的影响。
什么时候适合喝普洱茶？
普洱茶有生茶和熟茶之分，刚制好的生茶茶性偏寒，熟茶性暖；与此相对应，一年四季也有炎热和寒冷之分。
从茶性和季节互补的角度来看，春夏适合喝生茶，秋冬则更适合喝熟茶。
考虑到喝普洱茶对身体和睡眠的影响，一天之中在哪个时段喝茶其实也有讲究。
有的人习惯起床就开始喝茶，因为刚睡醒的时候其实是空腹状态，在还没有摄入任何食物之前就喝茶，尤其是气韵比较强劲的普洱茶，长此以往自然会对身体造成较大的负担。
饭后消化一小时左右，或是下午品饮普洱茶，不仅能够确保身体以最佳状态去感受茶品的香气和口感，同时还能充分展现普洱茶的提神功效。
为了不影响正常入睡，晚饭后喝茶不宜过多；如果是平时就比较容易失眠的人群，则不建议晚上饮茶。
每天喝多少普洱茶比较合适？
品饮普洱茶，其实是一个充分感受其香气、滋味和口感的过程。
以150毫升盖碗冲泡为例，常规投茶量在8克左右，完整地喝完一泡茶大概需冲10次。如品鉴人数较少（3人以内），每一泡茶汤均分，摄入量已与同时段喝水相当。
另外，如果同时品鉴多款普洱茶，它们的香气和口感会互相干扰，这样既不利于准确评判茶叶品质，也会对身体和睡眠造成影响。
因此，对于普通茶友而言，每天喝3泡（20克）左右即可。
茶性对睡眠有何影响？
普洱茶内含物质主要包括茶多酚、氨基酸、咖啡碱、糖类物质等，其中，多酚类物质和咖啡碱含量越高，茶汤苦涩度也随之提升，提神醒脑效果也愈加显著。
普洱茶的陈化，其实就是茶叶内含物质进一步转化的过程。随着存放年限的不断增加，茶叶的刺激性慢慢减弱，茶汤苦涩度逐渐降低，厚度和香甜度不断提升。
因此，茶性偏寒、刺激性较强的新制生茶，对身体和睡眠影响较大；
而经渥堆发酵后茶性温和的熟茶，以及存放多年之后香醇温润的老生茶，保健功效和品饮价值兼具，对睡眠的影响也微乎其微，茶友们可根据自身状况适量饮用。
茶叶品质对睡眠有何影响？
喝普洱茶的人常说：“不苦不涩不是茶”，但这里的苦涩，指的是在可接受范围内、可以正常化开的苦和涩。
大部分品质不好的普洱茶，其主要表现便是苦浓涩重，且持久不化。
品质不佳的普洱茶，由于多酚类和咖啡碱物质含量偏高，饮用后的确有可能导致失眠。
为了充分感受普洱茶的魅力，并减少喝茶对睡眠的影响，茶友们应从树龄、工艺、仓储等多方面考量，尽量选择性价比和品质都不错的普洱茶。
喝普洱茶对睡眠的影响，因人而异，因茶而异，因品饮时间和数量而异，茶友们在喝茶时，需结合个人体质、茶品特点和饮茶习惯综合考量。（本文系说茶网原创文章，作者：至夏；图片来源：南茗佳人）
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