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胡兵，大家还记得吗？
16年前火遍全国的《粉红女郎》中与刘若英演CP的王浩。
帅气俊郞的外形让人印象深刻。
可如今快50岁的胡兵，并没有发福成中年油腻大叔，而是保持着八块腹肌的模特身材。
时光仿佛在他身上定了格，这颜值、这身材，好多20来岁的年轻人都比不上啊！
胡兵一有时间就去健身房运动，他说：
健身虽然身体累，但精神快乐的。
有人说，胡兵是有超常毅力，我们普通人可做不到。真是这样吗？
2
麦子是一位女培训师，身材姣好，妆容精致。
她受邀去各个企业讲课时，学员们老师长老师短地叫个不停，简直是众星捧月。然而，她告诉我，在做身材管理前，她并不是这样的。
她给我看了手机里保存的以前的照片，那是一位养尊处优的家庭主妇。虽然同样妆容精致，但是身材却毫无曲线，姿态也显得松垮没气质。
那时候，她老公是做生意的，家里装修得像宫殿一般，她大学毕业后就没工作过，直接嫁了个“钻石王老五”，只需接送孩子上学，连家务活都有保姆做。
其他时间她就逛街美容，约闺蜜喝茶聊天。在家里就抱着零食看韩剧。
不知不觉，身材就像气球一样膨胀开来。虽然她感觉不舒服，但也找不到动力去管理自己的身材。
直到有一天晚饭后，和老公一起在家里聊天，老公似乎无意间说了一句“你最近好像胖了点儿”。
麦子一下子爆发了，生气老公嫌弃她，虽然老公表示自己没那个意思，但麦子还是不爽，和老公吵了一架。
麦子到网上找姐妹诉苦，姐妹却劝她，男人都是视觉动物，是时候管理一下自己的身材了。就算不为老公，为了自己，瘦瘦美美的感觉总好过当肥婆吧？
一语惊醒梦中人。
其实，像气球一样的身材，也让她很痛苦，只是不愿意正视。用“反正老公不嫌我胖”来安慰自己。
但是当老公却也委婉提醒她该减肥时，她心里有些慌了。
麦子先是通过饮食控制和跟着App运动减肥，过了三个月，觉得瘦是瘦了些，但是动作举止还是不够有气质。
于是她又报了一个女子形体培训班，去重塑自己的形象。
经过三个月的训练，麦子渐渐地看到了自己的身材曲线，自信心又恢复了。
在培训班的时候，她发现练形体的女人，都不是全职主妇，而是有自己的事业，也有孩子要带，同时还把自己的形象管理得美美的。
她发现，这才是自己真正想要的人生。
幸福是什么？
幸福并不是锦衣玉食什么都不用做 ，而是成为理想中的那个自己，做想做的事。
她回想自己上大学时就有过当培训师的梦想，但随着一毕业就嫁人，把梦想淹没在纸醉金迷的眼前生活中了。
由于管理好身材，给她带来很大的自信。
她去找工作，从助理当起，虽然工作忙工资少，但她还是尽可能地做好这份工作。同时通过读书、视频学习演讲培训。
当单位的培训师因病请假时，她自告奋勇顶上。
那次培训，她靓丽的外形、扎实的功底、自如的发挥，让领导和听众刮目相看。
后来，她干脆辞职，自己开了一家培训公司，专门给企业做培训。她的身材，也一如既往地管理得井井有条。
她说，女人的形象是永久的时装，如果不做身材管理，任由自己松弛、臃肿，那么，钱再多也显示不出高贵的气质。
杨澜曾经说过：
没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。
一个人的内在，其实是可以通过外在看出来的。从身材，可以看出一个人是否自律、努力，是否精彩而美好。
3
不仅是女人需要身材管理，男人也需要。
卢刚开了一家小公司，为了维持公司运作并盈利，经常与客户应酬吃饭喝酒，三十来岁就大腹便便地挺着个啤酒肚，成了人们口中的“中年油腻男”。
他本来并没有当一回事，只是偶尔捏一捏肚皮上的肥肉，感慨曾经意气风发的少年一去不复返。
但有一次，因为一笔大订单，与对方经理见面时，发现他身材笔直，谈吐不凡。签完合同一起吃庆功饭，对方不喝酒，吃饭的时候也很克制，说要保持身材。
加了他的微信，发现他的朋友圈里，除了一些经营方面的消息、励志语录，还有健身打卡。有时是跑步，有时是健身房器械训练。
虽然这位经理没有八块腹肌，但是神采奕奕，给人不一样的风采。那位经理说，好的身材，让他精力充沛，工作更加高效。
那次，卢刚的认知得到了刷新。原本以为只有女人才需要做身材管理，没想到，男人管理起身材来，也会有这么多好处。
从那以后，卢刚戒了酒，开始关注自己的饮食和运动。从健走开始，慢慢加上适当的力量训练。他没有打算把自己练成施瓦辛格，只是让自己身体更健康，形象更正能量。
管理身材以后，他晚餐不再大吃大喝，而是只吃一小碗，注意营养均衡，不会任由自己随意去吃。每天工作再忙也会抽时间运动。
有意思的是，随着身材变好，他的事业也越来越红火，已经由起步小公司，发展到业绩不错的中型公司。
管理身材好比管理人生，一不注意就会起起伏伏。
不管你是男是女，用你的坚持力坚持到底，岁月会给你温柔的回报。多年以后，当同龄人身体素质都在下降的时候，你仍旧可以神采奕奕。
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那么，如何才能拥有美好的身材呢？
这个其实市面上有很多方法，但是无非是“
管住嘴，迈开腿”。只是，这简简单单的六个字，很多人却做不到。
想想得吃鸡胸肉西兰花、流几桶汗，控制对食物的欲望，忍着健身带来的肌肉酸痛，就让人望而却步。
然而，当你把身材管理培养成习惯，你的好身材自然会来。
身材管理包括饮食习惯调整和运动，属于身体习惯，至少需3个月才能养成。
1、前7天反抗期，采用微步骤
每天只吃一顿清淡的低卡饮食，每天只做1分钟健身运动。这种低难度的操作，会让你的身体抗拒尽可能小。
用体脂秤记录每天的体重和体脂数据。
2、8~70天不稳定期，用固定行为模式
定时定点定量吃饭，定时定点运动。并采用多种持续开关，来帮助自己持续坚持。
当你的体重和体脂降下来后，朋友会赞扬你，不断得到快乐的反馈，你的自信心会增加，你会更不愿意破坏自己的美好身材。
3、71~90天厌倦期，换花样
有时候你会发现到了“平台期”，体重不再下降，甚至还有反弹，那么你要换换食物，原来以米面为主食的换成玉米南瓜等粗粮，运动也可以换一下新鲜的，比如换一个新课程或者换一个App。
当你通过科学的坚持方法，塑造出胡兵那样的好身材，你的自信、你的事业、你的收入，会产生一系列连锁反应，越来越好。
而这一切的开始，只需一个微步骤。
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