不知道大家有沒有發現這樣一個現象，身邊的很多朋友都開始養生了。明明是二十幾的年齡，養生意識強得跟爸爸媽媽有得一拼。當然，健康非常重要，懂點健康養生，對自己是有好處的，自己的身體自己做主！讓養生成為一種習慣！
說到這，你小小的腦袋可能會有大大的疑惑：在這大夏天的，我要怎麼去養生呢？彆著急，下面我們一起來了解一些夏季養生小知識吧！
第一，晨練莫要早
我們都知道，夏天是一年四季當中白天最長的季節，夏天天亮得非常早，我們也經常能看到很多人一大早就去公園晨練了。但是其實夏天空氣汙染物是最多，而且在早晨6點前前一天的汙染物可能還未完全擴散。另外，在太陽出來之前，因為沒有光合作用，那些綠色植物也沒有產生新鮮氧氣，甚至還積存了大量的二氧化碳，這對我們的健康是不利的。所以，夏季晨練時間不要太早。
第二，喝水莫要快
大夏天的這麼熱，大家也會經常補充水分。很多人往往習慣大口大口地喝水。這其實是不好的，喝水太快，水分會非常快速就進入血液，使血液變稀、血量增加。如果你的心臟不好或者是患有冠心病的話很容易會出現胸悶、氣短的症狀。嚴重的話還有可能導致心肌梗塞死亡。因此，我們夏天喝水一定不要喝得太快，最好少量多次進行。
第三，眼睛莫要曬
在夏天的大太陽光下，眼睛是我們身體中最脆弱的器官。眼睛有個特性，它喜歡涼快非常怕熱。因此，夏天要注意防曬，否則很容易提前老化，還可能會引發各種眼疾。如果我們在上午10點到下午4點時要外出的話，最好就是戴上太陽鏡、帽子或者打一下傘。在平時，我們可以多吃點對眼睛有好處的食物，像桂圓、山藥、胡蘿蔔等都很好。
第四，頸椎莫要吹
夏天我們都喜歡吹空調，但是千萬記得我們的脊椎一定不要對著空調吹。頸椎如果對著空調吹，它周圍的軟組織會產生病變，很容易導致肌肉和皮下組織的慢性炎症，從而造成頸部的持續性痙攣、後背痠痛。
第五，家裡怕灰
夏天空氣悶熱而且溼度大，灰塵很容易附在空氣中，從而進入人的皮膚和體內。而且灰塵這種東西，一般很難看見，我們也可能就打掃不到位。它們長期漂浮在空氣中，附在物品表面，給塵蟎還有一些黴菌孢子提供了絕佳的繁殖場所。
當這些病原等髒東西進入呼吸系統時，會引起哮喘、鼻炎等多種疾病。所以，夏天最好增加一下清潔的次數，兩三天打掃一次。
第六，腸胃最怕涼
根據調查顯示，夏天是腸道疾病的高發時期。因為夏天我們都喜歡吃涼的，晚上也開著空調睡覺。為了防止胃腸道疾病的發生，夏天時最好少吃太涼的東西，特別是早上起床和晚上臨睡前。睡覺時肚子上也要蓋一下毛毯，避免著涼。
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