燕麦是营养丰富的健康食品，选择快煮燕麦片制作很快捷方便。把新鲜甜玉米打成汁，加上爽脆的马蹄，简单省时就能做出具有双重口感清甜好喝的燕麦粥。
1.玉米燕麦粥能抗衰老 玉米燕麦粥保留了玉米和燕麦的大部分营养成分,它含有丰富的维生素a和维生素e还含有一些谷氨酸和赖氨酸,这些物质被人体吸收以后,不但能提高人体组织细胞的活性,还能抑制人体内氧化反应的发生。
2.玉米燕麦粥能通便减肥 玉米燕麦粥是一种低热量的食品,而且它含有大量的植物纤维素,平时人们食用以后可以刺激肠胃,加快肠胃蠕动。
3.玉米燕麦粥能美白护肤 玉米燕麦粥中含有丰富的赖氨酸和微量元素硒,这两种物质都是天然的。
食材
· 玉米 1根
· 马蹄 3个
· 即食燕麦片 100克
步骤
1. 材料。
2. 马蹄去皮切小粒；
3. 玉米剥粒洗净；
4. 加冷开水一杯与玉米一起打成汁；
5. 玉米汁倒入锅中，烧开，加燕麦片；
6. 搅拌至浓稠；
7. 加入马蹄粒，稍稍搅匀，喜欢甜味加糖，喜欢咸味加盐调味即可。
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