燕麥是營養豐富的健康食品，選擇快煮燕麥片製作很快捷方便。把新鮮甜玉米打成汁，加上爽脆的馬蹄，簡單省時就能做出具有雙重口感清甜好喝的燕麥粥。
1.玉米燕麥粥能抗衰老 玉米燕麥粥保留了玉米和燕麥的大部分營養成分,它含有豐富的維生素a和維生素e還含有一些穀氨酸和賴氨酸,這些物質被人體吸收以後,不但能提高人體組織細胞的活性,還能抑制人體內氧化反應的發生。
2.玉米燕麥粥能通便減肥 玉米燕麥粥是一種低熱量的食品,而且它含有大量的植物纖維素,平時人們食用以後可以刺激腸胃,加快腸胃蠕動。
3.玉米燕麥粥能美白護膚 玉米燕麥粥中含有豐富的賴氨酸和微量元素硒,這兩種物質都是天然的。
食材
· 玉米 1根
· 馬蹄 3個
· 即食燕麥片 100克
步驟
1. 材料。
2. 馬蹄去皮切小粒；
3. 玉米剝粒洗淨；
4. 加冷開水一杯與玉米一起打成汁；
5. 玉米汁倒入鍋中，燒開，加燕麥片；
6. 攪拌至濃稠；
7. 加入馬蹄粒，稍稍攪勻，喜歡甜味加糖，喜歡鹹味加鹽調味即可。
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