如果您在臥室裡情緒低落，可能是時候仔細看一下飲食了。這10種食物富含營養，可以使您的性慾振作，也可以改善您的整體健康。
1、肉類
牛肉，雞肉和豬肉含有肉鹼，L-精氨酸和鋅。肉鹼和L-精氨酸是可以改善血流的氨基酸。男女不間斷的血流對於性反應至關重要。根據紐約大學朗格尼醫學中心的說法，這兩種營養素可以有效治療某些男性的勃起功能障礙。
提供一些動物性蛋白質（適度使用，以避免增加患心臟病的風險），以幫助使所有系統在臥室中保持平穩運行。
2、牡蠣
您可能已經聽說過牡蠣的壯陽特性。該研究在2005年美國化學學會的一次會議上分享，牡蠣，花蛤和扇貝中含有會增加睪丸激素和雌激素水平的化合物，偶爾食用螃蟹或龍蝦可以使您的睪丸激素水平提高一些，這部分歸功於這些海鮮中的鋅含量。
在許多情況下，激素分泌的增加轉化為性慾增強。牡蠣還是鋅的極好來源，有助於男女兩性的血液流動。
3、鮭魚
鮭魚因具有有益心臟健康的omega-3脂肪酸而聞名。粉紅肉魚，金槍魚和大比目魚可能是改善性生活的關鍵。Omega-3有助於防止動脈斑塊積聚，從而改善整個身體的血液流動。魚類也是增加睪丸激素的自然方法，不過每週最多食用兩至三份，以最大程度地減少海鮮中的汞攝入量。
4、堅果
用少量堅果和種子代替零食，而不是糖果。腰果和杏仁富含鋅，而許多健康的零食都含有L-精氨酸，可以使血液流動。請嘗試以下操作：核桃、南瓜子、葵花籽、榛子、花生、核桃，在愛情部門有雙重幫助，因為它們也富含omega-3s。
5、蘋果
每天吃一個蘋果會讓醫生遠離，這也可以改善您的愛情生活。蘋果，漿果，櫻桃，洋蔥和深色葡萄都富含槲皮素。這種抗氧化劑是一種類黃酮，可以提供許多健康益處。就性別而言，槲皮素在控制前列腺炎和間質性膀胱炎（IC）的症狀中起作用，並促進血液循環。
6、大蒜
辛辣的大蒜是一種天然血液稀釋劑，通常用於預防高血壓，高膽固醇和心臟病。抗凝特性有助於確保大量血液流向您的下呼吸區。在一個多情的夜晚之前，您和您的伴侶都可以從健康的大蒜中受益。如果你們倆都在吃，沒人會介意強呼吸。
7、紅酒
這個似乎很明顯。一杯紅酒可以幫助女士們放鬆心情。研究發表於性醫學雜誌研究表明，每天喝一到兩杯紅酒會增加女性的性慾和潤滑感。
8.穀物
某些穀類食品富含維生素D，考慮在早餐流程中加入強化穀物，以提高你一天的睪丸激素水平，性興奮是由睪丸激素升高引起的，睪丸激素水平全天上升和下降。有些男人注意到，睪丸激素很高時（通常在早晨），他們更容易興奮。
9.含維生素D的低脂牛奶
牛奶是蛋白質和鈣的重要來源。牛奶也可以保持男人的骨骼強壯。維生素D含量也可以控制睪丸激素水平。
確保選擇含維生素D強化的牛奶，低脂或脫脂版的，它們具有與全脂牛奶相同的營養素，而不含所有飽和脂肪。
10.蛋黃
蛋黃是維生素D的另一種豐富來源。儘管膽固醇不宜於身體健康，但蛋黃比蛋清含有更多的營養。蛋黃中的膽固醇甚至可能有助於降低睪酮。只要您沒有任何先前存在的膽固醇問題，就可以每天安全地吃一個雞蛋。
