女性懷孕之後，機體各方面較孕前發生了較大的變化，因而在產後需要通過坐月子來調養身子。
執筆：邵菲
編輯：壹拾貳
定稿：蘇子後
我國素來就有產後坐月子的傳統，老一輩認為，只有坐好了月子，身體才能恢復如初，否則可能會落下月子病，並被其糾纏一生。
而現代醫學也驗證了月子病一說，並提倡產婦科學坐月子——
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坐月子的重要性
女性懷孕之後，機體各方面較孕前發生了較大的變化，特別是子宮這一部位（最大可為孕前的十倍），而在生產完之後，子宮又需要在短時間內恢復到產前狀態，因而需要坐月子來休息，幫助身體更好地恢復。
而從中醫的角度來講，女性在孕期以及生產的時候，全身的骨縫呈打開狀態，因而在產後需要一定的時間，讓已經打開的骨縫再度閉合。
雖然醫學理念有所不同，但是其核心都是，女性產後坐月子，很有必要。
如果月子沒坐好，大多女性會出現不同程度的畏寒、關節疼痛、腰痠背痛等情況，基本上一生都甩不掉。
產後戒掉這幾件事，月子病基本不會找上門
1、長期臥床
順產的女性必然會存在傷口，而順產的產婦，也可能會經歷撕裂或側切之痛。那麼在產後，她們會因為想避免傷口的牽拉疼，從而長時間臥床不動。
加之人們普遍認為生產孩子氣血兩虧，需要臥床來進行調養。所以，月子期長期臥床，成了產婦的常態。
但是，如果產後總是躺在床上，機體缺乏活動，那麼會導致全身的血液循環不暢，容易導致下肢出現血栓，而且一旦脫落，可能會迴流到肺動脈形成栓塞，如果沒有及時地發現及治療，嚴重可危及產婦生命。
而往小了說，產後長期臥床不運動，也不利於機體快速恢復。
2、長時間抱孩子
無論順產媽媽還是剖腹產媽媽，產後都會選擇母乳餵養，因而避免不了需要抱著孩子餵奶。加之平時抱著寶寶活動，或者哭鬧鬨他們的時候，也需要將其抱著。
一般來講，少量、短時間抱寶寶，並不會對寶媽造成什麼影響，但是如果長時間抱孩子，可能會存在健康隱患。
女性產後本身身體就虛弱，再加上關節骨縫還未完全“癒合”，如果長時間抱寶寶，胳膊和腰背所受到的壓力就會增加，時間一長，容易導致出現胳膊痠痛、腰痠背痛的月子病。
其次，3個月以內的新生寶寶，大部分時間其實都是在睡覺中度過，其脊柱尚未發育完全，如果父母經常抱著，然而容易影響其脊柱發育。
因此，兒科專家建議：除非有特殊情況，其餘時間，媽媽每天抱寶寶的時間最好別超過3小時，以免自己受累，孩子受罪。
3、彎腰做家務
有些寶媽在順產的時候非常順利，而在月子期也恢復得很快，因而不等出月子期就行動自如。
此時可能因為家中人手不夠，或者是自身閒不住，有些寶媽開始了做家務，甚至是頻繁地彎腰掃地、拖地，亦或是拿一些重物。
但是過早“勞動”，會讓此時仍處於修復期的腰部脊椎和肌肉，再度受到重創，從而落下腰疼的毛病。
由此可見，在月子期裡，產婦動或是不動，以及如何動，是一門學問。
綜上所述，無論順產還是剖腹產，產後都要戒掉以上三件事，月子病基本就不會找上門。
如何科學坐月子？
1、及時下床走動
產後其實不宜長期臥床，需要儘早地下床走動，以促進腸蠕動、早排氣，防止出現腸粘連等情況。
一般順產順利的產婦，在產後6-12小時就可以在家人的攙扶下下床活動，經歷撕裂或者側切的產婦，可稍晚些下床。
而剖腹產的產婦，在產後24小時，拔掉尿管之後，也可以在旁人的幫助下下床走動，但切記時間不宜過長，量力而行。
2、飲食清淡營養
女人生孩子雖然很消耗元氣，但是不宜在產後大補。
一來，此時身體處於非常虛弱的狀態，腸胃消化功能不佳，過量的進補易增加腸胃的負擔。
再者，產後進食大量的油膩高脂食物，容易造成乳腺堵塞的情況，不利於母乳餵養，既影響寶寶的“口糧”，又增加媽媽的疼痛感。
3、可以洗頭洗澡
女性產後一般最少要經歷一個月的惡露期，此時如果沒有做好私處清潔，很容易導致細菌滋生感染，引發各種健康問題。
此外，如果恰逢炎熱的夏天，產婦的體表皮膚容易出現大量的汗漬，也容易成為細菌的培養基。因此，產後是可以洗頭洗澡，而且是一定要洗。
不過需要注意的是，在這個過程中需要保證室溫及水溫在合適的範圍，還要避免吹風，被風寒侵襲。
