生完寶寶之後，很多的媽媽沒有照料好會落下月子病，其實這些所謂的月子病並不是生完孩子之後一定會得的，這些都是因為產後護理沒有做好的原因。媽媽們只要科學地進行產後護理，做好預防工作，這些月子病都可以離媽媽們遠遠的，坐月子也會變成一件十分順利的事情。
但是隨著我們的生活節奏越來越快，更多的媽媽在產後除了患上月子病之外，還有可能會患上這樣一種疾病，它就是我們經常聽到的“產後抑鬱症”。
產後抑鬱症的發病率在15%～30%，這是一個極為龐大的數據，這說明產後抑鬱離每個媽媽其實都不遠，因此不管是媽媽自己，還是產婦身邊的朋友家人，都應該為媽媽的心理健康出上一份力。
有沒有什麼辦法可以讓媽媽們遠離產後抑鬱症呢？
一、孕期做好分娩前的保健、心理指導
預防產後抑鬱，其實在媽媽懷孕的時候就應該提前做好準備，等到分娩結束之後，在進行預防，往往時間已經晚了。在孕期，媽媽們可以多做做運動，運動可以讓分娩的過程更加的順利，有的時候還可以減輕一些痛苦。媽媽們也可以去參加一些懷孕分娩之類的媽媽課堂，這個時候建議爸爸也陪同媽媽一起去，學習認識妊娠和分娩的相關知識，瞭解分娩過程，可以讓分娩的過程更加的放鬆，也可以更好的和醫生護士配合。消除分娩時的緊張、恐懼的情緒，可以為預防產後抑鬱提供很大的幫助。
二、家人的陪伴很重要
現在有很多的婦產醫院都設立了家庭化的產房，比起傳統的醫院產房這樣的產房不會顯得過於封閉、壓抑，還可以有家人的陪同。建議產婦的家人在產後給予產婦更多的陪伴，可減少其併發症及心理異常的發生。其實現在有很多的產後抑鬱就是因為媽媽們覺得自己在生產之後獲得的關心變少了，因為更多的關心都到了寶寶身上。其實除了家人要儘量多多的陪伴媽媽之外，媽媽自己也要學會排解自己的情緒，可以不用把所有的心思都放在寶寶的身上，自己可以多多的進行產後的恢復，身材管理，儘可能地回到之前的生活中去，這樣也是可以預防產後抑鬱的。
儘管產後抑鬱是一種高發的心理疾病，但是媽媽們也不要感到害怕，良好的心態不管在任何時候都是非常有必要的。
