心率，在心內科醫生眼裡，主要是指靜息心率，也就是早上在合適的溫度環境中醒來後，躺在床上，沒有活動和緊張等刺激，這時候測得的心率。一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。
很多人把到醫院查的心電圖得到的心率，誤認為是靜息心率，覺得自己的心率太快，就會焦慮緊張，然後導致惡性循環。
其實人在緊張、恐懼、壓力和各種疾病如發熱、甲狀腺功能亢進、呼吸功能不全等情況下，心率可以大於100次/分鐘，糾正這些外在因素後，心率可以降低到正常範圍。
正常的心率是多少?
理想的心率應該在50-70次/分，如果長期心率過快，以後得心腦血管病的機會也比靜息心率慢的人多，死亡率也高。
有冠心病、心力衰竭的病人，對心率的控制更為嚴格，要求最佳靜息心率應該是在55-60次/分鐘。研究表明這些患者的靜息心率超過75次/分，死亡率明顯增加。
心率為什麼會出現異常?
心率變化與心臟疾病密切相關。如果心率超過160次/分鐘，或低於40次/分鐘，大多見於心臟病患者，如常伴有心悸、胸悶等不適感，應及早進行詳細檢查，以便針對病因進行治療。
常見的心率問題：心動過速與心動過緩
心動過速
成人安靜時心率超過100次/分鐘(一般不超過160次/分鐘)，稱為竇性心動過速。
常見於興奮、激動、吸菸、飲酒、喝濃茶或咖啡後，或見於感染、發熱、休克、貧血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理狀態下，或見於應用阿托品、腎上腺素、麻黃素等藥物後。
心動過緩
成人安靜時心率低於60次/分鐘(一般在45次/分鐘以上)，稱為竇性心動過緩。
在安靜狀態下，成年人的心率若在50～60次/分鐘之間一般不會出現明顯症狀。
但是一般人的心率若在40～50次/分鐘之間，就會出現胸悶、乏力、頭暈等症狀。
若其心率降至35～40次/分鐘則會發生血流動力學改變，使心腦器官的供血受到影響，從而出現胸部悶痛、頭暈、暈厥甚至猝死。
如何預防心律失常的發生呢?
放鬆心情，保持平穩心態
在臨床上最常見的心律失常，大部分是良性的心律失常，其中一部分是由於生活中情緒波動引起的，發病時會有突發性規律或不規律的心悸、胸痛、眩暈、氣短、手足發涼等症狀。所以保持積極健康的心態，控制情緒是預防心律失常的一個很好的方法。
養成健康生活習慣
因為我們的心臟電路系統存在多種調節因素，當穩定的調節規律被擾亂時就會影響心臟健康。其中最有代表性的就是由頸椎病引發的心律失常，頸椎病壓迫心臟的自主神經，擾亂了正常的調節規律，引起心臟不適，導致心律失常。
所以，預防良性心律失常，養成健康的生活習慣十分重要。在使用手機、電腦的時候要有節制，適當調整坐姿。儘量不要熬夜，保證有效睡眠。少喝咖啡、茶等刺激性的飲料，因為含有的刺激性成分會引發心律失常。在飲食上確診患有心律失常的患者，要避免一些刺激辛辣的食物。
正確預防原發病
預防惡性心律失常，其實是要預防原發病，比如冠心病、心絞痛、高血壓等。在這一類疾病的預防中，最需要注意的是藥物的選擇。當我們的身體粒子代謝出現異常時會引起室速室顫，這種情況下亂用其他疾病藥物，反而會引發惡性的心律失常。所以遵循醫囑，正確控制原發病可以有效預防惡性心律失常。
控制運動強度
心律失常的患者在選擇運動強度和運行項目時，首先要了解自身心律失常的情況，一般良性的心律失常不會影響劇烈運動。但是惡性心律失常，以及有危險因素的心律失常，都會被要求限制運動強度。
比如在年輕人群眾中很多人患有長Q-T綜合症，運動會導致這類病人交感神經興奮，引發暈厥或者抽搐，所以不建議參與運動項目。
