如果你時常覺得壓力很大，體力不支，希望通過整理，獲得健康的身體、平靜的頭腦和相對穩定的情緒，第1整理術決定和你一起探索一門後天可以習得的技能——學會放鬆。
我們計劃通過半年時間，與大家一起研究探索50個放鬆方法。希望大家都能因為這個專欄獲得更充實的自我，以及絢麗高效的生活。
第1整理術50個放鬆方式
專欄主理人、作者 週一妍 許鵬
第1整理術推薦的第十八條放鬆方法：
每天睡前十分鐘的收拾
你有睡前收拾十分鐘的習慣嗎？
其實，無論是五分鐘，七分鐘，還是十分鐘，都不重要。重要的是在睡前完成一個儀式：抽出一小段時間，把隨手放置的物品，還原到它原本該在的位置。
每個生活空間，經歷一整天居住者的活動後，或多或少會失序。其中明顯的一個特徵是，原本放在在A處的物品，出現在了B處。B處可能是一個觸手可及的位置，符合居住者的生活動線，但是物品堆積多了，顯得非常凌亂。
家裡有熊孩子的朋友，或者居住在緊湊型空間的朋友，一到晚上，都可能會感覺到，家的模樣，已經不是自己理想的樣子了。
我們每天睜開眼看到的空間，是我們對這一天最初的印象。在睡前把東西復位，歸置良好，醒來之後，你會看見一個富有秩序感的、令人安心的空間。這就好像我們出門遇見彩虹，心情一下子陽光起來。
在心理學上，有個術語叫“首因印象”。你見到某個人的第一面，決定了你對這個人的基本判斷。
每個清晨，請把自己投身在有序的、溫暖的、舒服的環境中。當你的身體處在一種放鬆的狀態，就不會想要抱怨，也不易產生焦慮。
清晨時光，總是那麼匆忙。對於職場精英來說，每晚十分鐘的收拾，顯得更為重要。把家復位，既是對你生活空間的尊重，更可以為你的明天賦能，提升工作與生活的效率。
本文作者介紹
週一妍：第1整理術出品人、資深媒體人。近五年的主職是中國式整理收納學問的研究者、傳播者、推動者。愛好自由書寫，希望通過寫作整合自我。
許鵬：擁有10年臨床個案諮詢經驗的國家二級心理諮詢師，身心治療研究者。
直播預告
第22場 《最好用的每日放鬆術排行榜》
第1整理術出品人一朵&心理諮詢師許鵬
時間：2019年10月24日 20:00-21:00（週四）
地址：喜馬拉雅FM “第1整理術”直播間
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1 我們為什麼要學習和研究放鬆？
2 最好用的每日放鬆術排行榜
3 聽友互動：談談你近期遇到的焦慮事件和你的放鬆技巧
一朵與分享嘉賓許鵬
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