“藥養不如食養”，一個人的體質、精氣神，都是從每天攝取的食物中化生而來，因此攝取的食物是什麼，基本決定了你是的體質是怎麼的？也直接影響到你的身體是否健康均衡！
在現在不愁吃的年代，懂吃比吃更重要！
1.首先你要了解食物的性味。
食物的性味不同於藥物的性味那麼強烈和單一，食物的性味會更緩和，而且一種食物的味，可能會有多種，苦味的藥物往往沒有什麼補益的作用，譬如黃芩、黃連只有清熱瀉火的作用，而苦味的食物，如苦瓜除了清熱瀉火，還有健運脾胃的作用。鹹味的藥物如芒硝、海浮石，只有洩下、軟堅、豁痰等這些攻邪的效果，但鹹味的食物，如各種海魚、海蝦、海蟹還有補腎養血的補益作用。食物和藥物雖然都有偏性，對體質和疾病有影響，但是食物每人每天都要吃，因此食物的性味，雖然柔和，與人們的關係可能更為密切。飲食的作用，首先是生存作用，食物中的水谷精微要轉化成人體組織的能量，滿足生命活動的需要，保證氣血生化之源的充足，人才能形神兼備。其次是滋養的作用，不同的食物，進入人體不同的臟腑經絡，從而滋養不同的臟腑皮毛骨骼，因四性五味的不同，發揮相應的作用。
2.要了解你自己屬於什麼體質或病症，再進行相應的調理。
1）虛寒體質
要多吃一些溫補性的食物，少吃一些寒涼性的食物，譬如氣血不足的面黃肌瘦、蒼白乏力、早衰、鬚髮早白、眼袋浮腫等，可以多吃一些溫補氣血脾腎的食物，如桂圓肉、大棗、阿膠、紅糖、黑芝麻、核桃肉等，少吃一些生冷寒涼的食物。
2）實熱體質
要注意清熱瀉火，通利二便，少吃一些辛辣溫熱的食物，可以多吃一些苦寒的清熱的食物，像痤瘡、唇炎、玫瑰糠疹、面部癤腫，這些熱毒為患的疾病，患者要避免吃辣椒、姜、蒜、羊肉、煎炸食物等辛溫發散、助溼生熱的食品，適度吃一些苦瓜、冬瓜、藕、綠豆湯、薏米粥等清熱利溼的食物。
3）陰虛體質
譬如肝腎陰虛導致的黃褐斑、脫髮白髮、皺紋、牙齒、鬆動、眼花目澀，還有肺陰不足導致的皮膚乾燥、口唇乾澀等，就要多進一些甘涼滋補的食品，如牛乳、桑椹、荸薺、荔枝、銀耳、木耳、櫻桃，少吃一些辛燥傷陰的食物，如生薑、辣椒、酒等。
總之，虛則補之，實則洩之，其中以滋補為主
3. 注意時令上的天人相應
在季節上要“用熱遠熱，用寒遠寒，用溫遠溫，用涼遠涼”，
寒冷的季節要少吃寒涼的食物，冬天就不要再吃冰鎮的飲料和水果，以及綠豆湯，苦瓜，否則會損傷人體的陽氣。炎熱的夏季，就要少吃溫熱的食物，以免燥熱傷陰，在北方地區尤其夏季是燥熱當令，如果再過食辛辣刺激，煎炸燒烤，容易內生溼熱，導致口舌生瘡，面生疥腫等一些損容性疾病，雖然機體有自我調節功能，食物偏性也不會立竿見影，偶爾吃一次兩次好像不會有特別的變化，但是長期不良的飲食嗜好，會對機體產生深刻的影響，導致臟腑功能失調，誘發疾病的發生。
4.食材的相互搭配、烹調方式的選擇
譬如女性生理期保健常用的生薑紅糖水，其中的紅糖就加強了暖宮效果，又有補益陰血的作用，就是很好的食材搭配增強效果的一個範例。譬如夏天炒苦瓜的時候，加少量辛熱的辣椒可以抑制苦瓜的苦寒，這樣即使一些有內火而長有痤瘡的人長期服用也不會苦寒傷胃。用薏仁米熬粥治療一些脾虛所導致的眼袋浮腫，粥中也可以加一些紅棗，用紅棗的溫性來平衡薏仁米的寒涼，那麼即使長期服用也不用擔心會損傷脾胃。
飲食宜忌對皮膚也有很大的影響，要根據食物的性味來選擇，譬如一些面部有痤瘡、皮疹、瘡瘍、頭部油風、脫髮、頭癬的人要少吃一些辛溫香燥的蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒、花椒，還有羊肉、狗肉等熱性發散的發物。脾虛多痰溼肥胖的人要少吃一些富含油脂、煎炸的食物，少吃容易生溼的甜品、奶製品等。脾胃虛寒的肥胖人群要少吃生冷寒涼的食物，對一些消化不良、脾虛納呆的人群也要少吃一些黏膩難消化的食物。總之，食物不僅能給我們提供能量，合理食用也會令人由內而外散發不一樣的氣質。
