賽龍舟、包粽子、插艾草……端午節有很多傳統習俗，它不僅是中華民族的傳統節日，也是一個需要特別注意養生的節日。
端午節，人們有包粽子、吃粽子的習俗。粽子主要由糯米制作而成，糯米具有很好的食療作用，而粽葉具有清熱生津、除煩止渴的作用。
但需要注意的是，有人喜歡把粽子當零食、甜點食用，這是不對的。大家在吃粽子時要搭配一些粗糧、蔬菜，這樣能減少胃腸負擔。胃腸道功能不好的人以及糖尿病患者，最好少吃粽子。
按照傳統習俗，有人在端午節飲雄黃酒，這是有健康隱患的。作為一味中藥，雄黃內含有毒的砷鹽成分，飲用雄黃酒有中毒的風險。雄黃一般不能內服，只能外用，比如塗抹一點雄黃酒在蚊蟲叮咬的部位，可以起到殺菌消毒的作用。
同時，民間普遍認為艾草、菖蒲可以退蛇蟲、滅病菌、驅毒避邪，有人過端午節習慣用艾草煮水洗澡或在房間裡燻艾。但是，有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的人，不適合在房間內燻艾葉，否則可能加重病情。
長者健康科普小課堂
老年人的飲食建議：
1.老年人每日進餐可採用三餐兩點制或三餐三點制，飯菜應少鹽、少油、少糖、少辛辣，以食物自然味來調味。
2.高齡和咀嚼能力嚴重下降的老人，飯菜應煮軟燒爛，如製成軟飯、稠粥、細軟的麵食等；有咀嚼吞嚥障礙的老年人可選擇軟食、半流質或糊狀食物，液體食物應適當增稠。
3.日常膳食中，合理利用營養強化食品或營養素補充劑來彌補食物攝入的不足。少飲酒和濃茶，避免影響營養素的吸收。服用藥物時，要注意相應營養素的補充。
4.少量多次主動飲水，每次50~100毫升，每天的飲水量應不低於1200毫升，飲水首選溫熱的白開水。
5.增加魚，蝦，禽肉，豬、牛、羊肉等動物性食物。每日喝奶，每天吃大豆及豆製品。老年人每天應該吃30~50克大豆及豆製品。
——摘自《健康知識科普手冊》
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