在备孕这件事情上，往往人们把目光放在女性身上，似乎生育能力的强弱是女方的问题。其实不然，生孩子是两人的事情，别把好坏都归咎于女性。同样的道理，男性也负有责任。对于男性来说，生育能力也有高低之分。遗憾的是，许多人不知道或不愿意承认。
单位里有一对夫妇，结婚三年多了一直怀不上宝宝，最后检查的结果是男方的原因。因为男方生育能力弱，“小蝌蚪”质量很差，成活率极低，才导致这样的结果。
在医院当医生的黄丽更是坦言：男性生育能力强不强，关键要看这个因素，备孕中的男性可以对照看一看自己怎么样。
“小蝌蚪”的数量和质量是关键。
黄丽说，影响男性生育能力强弱的一个关键因素，就是“小蝌蚪”的数量和质量。如果小蝌蚪足够健康，那么男性的生育能力基本是没问题的。那么小蝌蚪的数量和质量，又受到哪些因素的影响呢？
1、生活习惯。
生活习惯是第一个影响的因素。有的男性生育能力很弱，就是因为生活不规律，过于放纵自己，导致想要孩子时一直没法如愿。这里要建议，想提高“小蝌蚪”的数量和质量，男性要严格要求自己。一方面饮食要健康合理，多吃蔬菜水果。另一方面戒烟戒酒，不要熬夜，因为这些行为对“小蝌蚪”的伤害非常大，只有做到了这些，男性的生育能力才会强。
2、承受的压力情况。
对男性而言，如果生活和工作上承受的压力太大，“小蝌蚪”的数量和质量会受到影响。因为压力过大，身体内的分泌状况会受到影响，进而影响了“小蝌蚪”的质量和活力。所以男性想要提高生育能力，最好能做到自我调节，让内心轻松和平和下来。
3、运动量。
运动量也是影响男性生育能力的一大因素。一般而言，生育能力强的男性平时热爱运动，在业余时间更喜欢去健身，运动量比较大，身体素质比较好。这种男性“小蝌蚪”的质量和数量会很好，备孕的时候会更加顺利。
4、身体状况。
黄丽坦言，身体是否健康也是影响男性生育能力的一个重要因素。有的男性生育能力弱，就是因为身体的素质差，常常吃药或者打点滴。如果身体一直处于亚健康甚至生病的状态，那么“小蝌蚪”的数量和质量会很受影响。另外，也有些男性患有弱精症等疾病，“小蝌蚪”的成活率很低，所以生育能力会很弱。
上面提到这几方的影响因素你都清楚了吗？对照看你符合吗？
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