哪些快速减肥方法，可能既不健康又不实用
你可能听说过，每周应该只减掉0.5~1公斤。
但是，那些声称减肥更快的人呢？有健康的时间跨度吗？你能多快减肥？
你将首先在哪里减肥？
如果启动健康的减肥计划，你可能会想知道减肥首先会发生在哪里。肚子会先瘦下来还是会在胸前或大腿上显示减肥效果？
答案因人而异。在你的程序开始时，许多节食者会失去水分。你可能会注意到腹部变小了。但是水分流失与脂肪流失不同。
脂肪的流失将以非常缓慢的速度发生在你的整个身体上。有些节食者首先在胸围中注意到它，而另一些节食者在臀部和大腿上注意到它。通过锻炼可以收紧和调理身体的不同部位，但不能减少或选择想要减脂的部位。
你应该多快减肥
每周减掉2.5公斤不健康吗？减肥速度的答案因人而异。它还可能取决于你在减肥过程中的位置。但是，如果你在电视真人秀或在线广告中看到体重迅速下降，则需要了解，期望获得相同的效果通常是不现实的。
在某些极端情况下，节食者 每周可能会减少5~10公斤。但是极端是这里的关键词。参加许多真人秀的人们以及为广告减肥的人们会采取非凡的措施来在有限的时间内减肥。他们有时会付出自己的努力。你在电视上看到的情况通常与你在现实生活中遇到的情况不同。
另外，其中一些电视节目中的人受到医生的监视。他们在教练的指导下进行锻炼（每天最多八小时），并且遵循非常严格的卡路里控制饮食。他们还与周围的相机一起生活，以记录每一个零食和治疗。
但是，正如你可能在媒体头条中看到的那样，这些极端的减肥努力通常无法长期持续。许多减肥表明参赛者回到家后恢复了正常的生活。
快速减肥饮食有效
当然，并非你在电视上看到的所有内容都可能失败。许多商业上公认的减肥计划已经采用了新的饮食计划，鼓励在早期阶段快速减肥。而且还有像一些饮食阿特金斯与南海滩饮食 有编入的饮食计划的早期阶段快速减肥。这些计划中的某些人在2周内减掉了多达10公斤的体重。
那么这些快速减肥饮食能起作用吗？他们很多次都这样做。但是，短期的快速减肥之后，是过渡到长期维护计划，以实现更慢，更合理的减肥效果。因此，在介绍阶段之后，体重减轻逐渐减少到每周约0.5~1公斤。
快速减肥饮食风潮
那么哪些快速减肥饮食计划行不通呢？那些承诺最大的结果。这些饮食声称你一周可以减轻10公斤或三天减少5公斤。
当你听说你的朋友在最新的饮食计划中迅速减肥时，他们可能正在遵循这些时尚饮食中的一种。在时尚饮食的那几周中，大部分损失是水分含量。这意味着几乎没有体内脂肪流失。过时的饮食也可能导致瘦肌肉的流失，而保持健康的体重则需要更多（而不是更少）。
此外，快速减肥和恢复体重（称为减肥循环）会导致某些健康问题（包括胆结石）的风险增加。在过时的饮食或任何其他极端的减肥方法中，减肥几乎总是会回来的，还有一些额外的好处。
如何以健康的速度减肥
通常建议每周减掉一到两磅的体重。为什么？因为专家发现该比率对大多数节食者是现实可行的。
快速减肥所需要的改变是不可持续的，并且几乎总是不健康的。那么，你应该多快减肥呢？健康的饮食和运动计划会尽快使你的身体适应。并且，如果你不确定在网络上看到的减肥药或减肥产品，请咨询医生，医生通常是有关什么对你的健康最有利的最佳信息来源。
