老公外遇给女方带来的伤害，是身体、心灵、情感全方位的伤害，外人是不能体会的。
做为亲历者，我有发言权。
那段时间，我整晚失眠头痛，头发大把大把的掉，体重一下减了十几斤。
而另一半外遇，对女人最致命的打击，往往是心灵精神上的打击。
一、背叛让你对世界失去信任。
你最亲密的人、最信任的人，背叛了你，这个行为彻底颠覆了，你活了几十年建立的对这美好世界的看法，你不再信任别人了。
老公接下来的任何行为，说的话，做的事，你都不相信了。
手机检查，对老公行踪随时监控，甚至会发展至变态的地步。因他人的丑陋，把你丑陋的一面激发出来了。
生活，残忍地让你成长了，迫使你接受了真实的世界：欺骗、阴暗，不完美。
二、被人抛弃，对自己失去信心。
发现老公外遇，大部分女人痛苦地反复追问：“他为什么要这样做？”“他为什么要这样对我？”总想追寻一个根由。
情感上无端被人抛弃，在痛斥对方忘恩负义时，女人潜意识里往往会归因自己。
“是我做得不够好”，“我丑了，老了，沒有吸引力了”，“这么无能，老公也管不住”如此种种......
觉得自己的人生是失败的。自我否定，自卑，挫败，各种情绪交织。对自己各方面完全失去信心。
三、婚姻失败，人生信念崩塌。
追求专一的情感，幸福美满的家庭，是每个女人一生情感的信念。
这个信念被现实无情地打破了，叫人怎么能接受？
婚姻何去何从，未来自己将怎么生活，我的一生是不是完了？从此，再也找不到幸福了！
信念的崩塌，对未来的绝望，有些女性甚至走上极端的道路。
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庆幸的是，最终我走出了情感的伤痛，活过来了，而且活得很好。
当你不幸也遇到我同样的问题，如何在身心上拯救自己呢？
告诉你，唯有自救，谁也帮下了，上帝也没用。
一、倾诉，排泄情绪垃圾。
当发现老公外遇，我没有和家人说，不想让父母知道。
我只跟我一位要好的朋友倾诉，女人很容易共情对方的情绪，在我最痛苦的日子，她毫无怨言地陪着我，我相信，每个女性基本上都有这样的闺蜜朋友。
但要提醒的是，你不要发展下去，变成祥林嫂，没有哪个人天生有义务帮你分担痛苦，即使是最好的朋友。
现在科技这么发达，有很多手段可用于倾述痛苦，又不干扰到别人。
我整晚失眠，自己快发疯了，于是，在QQ空间里写私密日记，常常一写就是一夜，写到自己流泪，写到抽泣，写到嚎啕大哭。
这个时候，尽情让自己哭吧，痛苦是毒素，眼泪的河会将把它们带走。
后来，又在贴吧匿名发贴文，把自己的经历和痛苦写出来，跟帖得到很多同样经历的人的鼓励，还有上万人的安慰和理解。而且，面对陌生人的好处是：什么都能说，倾诉得痛快，倾诉得彻底。
当感觉全国人民都关心你的时候，你会觉得痛苦正在一点一点变小。
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二、寻求同类情感支持，重建信心，重拾希望。
因不想把家事外扬，所以我尽量将痛苦自我消化，呆在角落舔舐伤口。在此期间，我呆在家读了很多书，也看了很多剧。
遭受外遇痛苦的心境下，我重读了《失乐园》这本书 ，早年读的时候，关注的是书中的激情，而今重读，给我带来的感受完全不同，让我从另一个角度认识婚外情。
《失乐园》是把婚外情描写得最为唯美动人的一本书。说老实话，谁内心不隐隐期盼，拥有这样的一份感情？
因着对男女主人公的慈悲，再换一个角度的思考，我对婚外情变得宽容了一点。
书和影视剧，帮助我们把别人的一生浓缩，让我们能从别人的人生中得到启发。
电影《一声叹息》讲述的是男主与年轻小三，他们的同居生活，由初期的甜蜜，到后期还是变成了世俗的一地鸡毛，最终男主回归家庭的故事。
这个故事，让我进一步认识了婚外情的本质，以及这种感情的发展规律，我重拾了对家庭修复的希望。
电影中女主的做法，让我一下子冷静下来了，不再焦躁。做好自己，耐心等待时间给出答案。
我还推荐一部韩剧《糟糠之妻俱乐部》，剧情虽有点玛丽苏，但不夸张，很写实。
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女主遭遇老公背叛之后，没有放弃自己，努力工作和生活，工作上遇到一位比自己年龄小的青年才俊，最终两人修成正果的故事。
看完这部剧，我整个人神清气爽，一扫长时间的颓废之气。
离婚并不可怕，天没有塌，人生也沒有结束，未来还有很多的可能性。
不能因为老公的外遇，他犯的错误，把你的精气神打掉了，把你打蔫了。
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三、积极走出自己的世界，增值丰富自己。
处理好自己的心情，调整好情绪，才能正确处理婚姻难题。
一时半会解决不了的问题，我的做法是，象南海问题一样，暂时搁置争议。解决不了，往往是时机还未到。
我的婚姻困局，历经5年才解开，所以不能急。
你要求老公跟外面立马断干净，他们未必能断了，不到他自己醒悟的那天，别人强迫，是拆不开有情人的；你想离婚，双方父母、孩子，各方面牵牵绊绊，一时半会未必能离了。
这都不是能一刀切能解决的事情。
一团解不开的乱麻，快刀也斩不了，那就先丢在角落里吧。
难而，在老公享受他纵情时光的时候，你就干熬着浪费你的青春和生命？当然，不！
走出你的悲伤世界，做一切可增值、可丰富你自己的事情！化痛苦为力量！
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如果你热爱事业，那你就趁机全身心投入去干；
如果你珍爱孩子，那就快乐地陪伴他培养他；
如果你什么爱好特长，趁机心无旁骛去发扬光大；
你甚至可以去恋爱，也许道德党会喷我。如果你是用此举报复老公，那大可不必，那样只会伤到你自己。
配偶移情别恋，家庭前途未卜，我为自己打算有什么不可以？当好的爱情来临的时候，坦然接受就可以，为一个不忠的人，背负道德包狱，那是愚忠。
增值自己，强大自己，拥有任何一方面的资本，是应对未来婚姻任何变化的聪明选择。
几年后，或许老公想回归家庭，那时的你，有资本选择接纳他还是不要他。
或许两人确实缘分已尽，那时的你，生命已是多维度，身心成熟，也有能力拥抱任何变化了。
