現如今隨著年齡的增長，很多男性的腎臟功能在逐漸往下走，這時候就得需要補腎壯陽了。說起男人壯陽補腎，其實我們平常吃的一些食物就具有壯陽補腎的效果，可是很多人到現在不知道這些食物有哪些，下面就給大家一些建議。
1、板栗
板栗味甘性溫，入脾、胃、腎三經，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用於腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。
2、核桃
很多家庭中有小孩的，都會經常買一些核桃來吃，因為多吃核桃可以起到補腦的作用。其實核桃還有利於養腎，多吃核桃，也能夠達到養腎的功效，因為核桃有補腎固精，利尿消食，潤腸通便等多種功效。
3、桑葚
在水果中，補腎的食物也有很多，桑葚就是一種。桑葚性寒，味道甘甜，可以有補腎、益肝、滋陰的功效。桑葚顏色為黑紫色，這樣顏色的食物，經常食用，可以起到補腎的效果。所以，有一些腎氣不足的人，可以經常吃一些桑葚來補。
4、黑棗
在黑棗當中含有豐富的維生素，能夠提高人體的免疫能力，對於養腎也是一個不錯的選擇，大家可以採用泡水的方式來使用黑棗，它不僅能夠起到養腎的作用，而且還能夠補氣血。所以小編建議那些想要養腎的人，可以在平時多吃一些黑棗，適當的使用黑棗，有利於身體健康。
5、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
其實對於大多數男性朋友而言，男子功能減退無疑是一種潛在的安全隱患，所以不要等到狀況出現了才想起來進補，這種事情預防總比治療的好，平時適當的吃一些有益於男子功能的食物也沒有太大的壞處的，且以上的食物也是可以做到很美味的。
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