现如今随着年龄的增长，很多男性的肾脏功能在逐渐往下走，这时候就得需要补肾壮阳了。说起男人壮阳补肾，其实我们平常吃的一些食物就具有壮阳补肾的效果，可是很多人到现在不知道这些食物有哪些，下面就给大家一些建议。
1、板栗
板栗味甘性温，入脾、胃、肾三经，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。
2、核桃
很多家庭中有小孩的，都会经常买一些核桃来吃，因为多吃核桃可以起到补脑的作用。其实核桃还有利于养肾，多吃核桃，也能够达到养肾的功效，因为核桃有补肾固精，利尿消食，润肠通便等多种功效。
3、桑葚
在水果中，补肾的食物也有很多，桑葚就是一种。桑葚性寒，味道甘甜，可以有补肾、益肝、滋阴的功效。桑葚颜色为黑紫色，这样颜色的食物，经常食用，可以起到补肾的效果。所以，有一些肾气不足的人，可以经常吃一些桑葚来补。
4、黑枣
在黑枣当中含有丰富的维生素，能够提高人体的免疫能力，对于养肾也是一个不错的选择，大家可以采用泡水的方式来使用黑枣，它不仅能够起到养肾的作用，而且还能够补气血。所以小编建议那些想要养肾的人，可以在平时多吃一些黑枣，适当的使用黑枣，有利于身体健康。
5、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
其实对于大多数男性朋友而言，男子功能减退无疑是一种潜在的安全隐患，所以不要等到状况出现了才想起来进补，这种事情预防总比治疗的好，平时适当的吃一些有益于男子功能的食物也没有太大的坏处的，且以上的食物也是可以做到很美味的。
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