我们每个人工作的时候，都会或多或少被这几个问题困扰？
- 工作时间老是看手机，一直不停刷朋友圈。
- 工作不到十分钟，就要起身去干些别的事。
- 工作无法高度集中，总是时不时被手机上的信息打扰。
生活中很多人都有这样的问题，这样长此以往，我们将没有办法专注的工作。我们会发现自己越来越丧，做什么都提不起精神，整天想着看手机。
处在这样一个网络时代，我们的内心已经被外界侵蚀得太多。那么如何才能做到心无旁骛，高效工作呢？我们只有做到深度工作，才能让自己的脑力在一定时间内，发挥到最佳状态。下面我们将从三个部分来阐述，怎样做到深度工作？
认真工作的男人
1 什么是深度工作？
2 为什么我们做不到深度工作？
3 怎样才能培养到深度工作的能力呢？
什么是深度工作？
深度工作就是要求我们在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
很多人都没有办法理解这样一个解释，我们先来看个例子。著名的好莱坞导演伍迪.艾伦，他在长达几十年的职业生涯中，拍摄了44部电影，获得了20多次的奥斯卡提名。在这期间他没有使用过电脑，一直使用一台老旧的打字机。由此可见，现代互联网时代，给我们的生活带来便捷的同时，也让我们失去了更多的专注力。
现在想想我们工作期间的一些小动作，都是影响我们深度工作的罪魁祸首。比如不停看手机，不停浏览网页，不停看邮件。我们应该把这些事情，放到一个集中的时间去处理。这样就能极大的提高我们的工作效率。
为什么我们做不到深度工作？
我们先来看个例子，晓东是一家网站的编辑，他每天的工作就是阅读别人的作品。从中挑选好的作品，对那些作者进行跟踪，从而为自己的网站获得更多地资源。他已经工作了5年，对自己的工作流程十分熟悉。他已经养成了一个习惯，每十分钟必须要去看下自己的邮箱。这就让他很烦恼，没什么事情，也想开开看看。这已经严重影响了他的工作，以至于他经常没办法完成工作任务。
我们很多人都跟晓东一样，工作的时候，无法控制自己。因为处理自己邮箱，是最简单的工作。我的大脑已经形成了一个机制，由简单到复杂。
引用记者尼克拉斯.卡尔的一句话
网络似乎剥夺了我的专注力和沉思的能力
下面我们来分析一下不能深度工作的两个原因
- 最小阻力法则，越简单的事情越容易做
- 忙碌是认真工作的表现，领导只看得见忙碌的人
首先，我们看看最小阻力法则。根据最小阻力的法则。我们在日常工作中，如果一直在简单，低价值的工作中变换。那么回到重要工作的时候，我们将没办法再集中注意力。我们的大脑内有不同的区域和机制，当我们不停变换目标的时候，我们大脑处理问题的能力，会极度降低。
那这又是为什么呢？有以下两个原因
①我们会消耗大脑的注意力
比如我们在专心码字的时候，网页弹出一条新闻。我们就会下意识去点开看，虽然只是粗滤浏览。但是由于我们打断额码字，当我们重新码字的时候，会觉得注意力比之前要分散很多。甚至要过几分钟才能再集中注意力。虽然我们觉得并没影响码字，但是长时间下去我们会发现自己，能集中注意力的时间越来越短。
②我们会影响大脑注意力的集合
比如我们刚看过网页的新闻，我们在重新码字的时候。就会脑子里不停浮现新闻的内容，这就影响了我们码字。我们的脑力也被消耗了，同时也会觉得码字更难了。我们产生这样的心理，就会让我们的内心更加胆怯。以后遇到重要的，难的工作就会选择拖延、逃避。
其次，我们来说忙碌是认真工作的表现。在我们的认知里，领导只喜欢忙碌加班的员工。认为只有这样，才能体现自己的工作价值。要是你这样想就错了。现在是个讲究效率的社会，越来越多的公司，已经开始看中员工的个人价值了。
还记得那个杀伐决断的苏明玉吗？在工作生，人们称她是女魔头。我清楚记得当时有一个片段，一个工作很多年的老员工。在小区门前拦下她的车，在她面前哭诉，说自己是多么辛苦的加班，自己这么多年是多么的兢兢业业。但是苏明玉并没有被他感动，还是很决绝的辞退了他。她给出的原因很有说服力，他已经不能创造新的价值。与其养一个这样的老员工，不如培养一个刚毕业的新员工。
我们浪费时间在没有意义的事情上，不如想想怎样才能更有效的深度工作。这样才能在工作中找到更多的价值。
怎样才能培养深度工作的能力呢？
1 选择适合自己深度工作的方式
2 将深度工作变成习惯
3 学会执行深度工作的关键
4 设定工作的最后期限
选择深度工作的方式
①节奏方式
比如我们每天固定一个时间，做同样的事情。在《成为作家》这本书中，作者就介绍了一种练习写作的方法。每天早晨起来第一件事情，就是做到电脑面前，把你心里想的内容写出来。这就是培养固定时间做固定事情的，很好的方法。
②双峰方式
比如我们是老师，就可以把自己的时间分成两块。我们在上课的期间，就其中经历处理教学上面的事情。在寒暑假的时候，就可以发展一下自己的爱好。这样既能把本职工作做到极致，也能让自己在其他方面有好的发展。
③禁欲方式
比如你是文艺创作者，你就可以这样尝试一下。马克吐温在写他的著作《汤姆索亚历险记》的时候，就曾经拒绝一切社交，一个人住进了偏远的农场里。也许我们很多人都做不到，但是这样做有助于提高脑力，帮助我们更加深度的工作。
④记者方式
从字面理解，就是随时在线的模式。这一点我们大多数人，是很难做到的。在这里就不多赘述，《深度工作》这本书里有具体的解释。
我们每个人都有不同的职业和时间分配。所以并不是只有这四种方式，我们可以找到属于自己的深度工作的方式。只要能提升我们的工作效率，又符合我们的时间安排。
将深度工作变成习惯
我们都知道一个习惯的养成，需要大脑各个机制的配合。我们要不断适应和重复深度工作方式，才能将深度工作变成每天固定的习惯。也只有随时能进入的状态，才能减少进入深度工作状态的阻力。
那么如何才能把深度工作变成习惯呢？
①设定深度工作的地点和时间
我们要找一个最能让我们进入深度工作的地方，每天到公司之后，就要告诉自己。坐下来之后就要认真工作了。并给自己设置一个时间，比如工作一个小时，才能去干别的。著名的“番茄工作法”，就有异曲同工的效果。
②设定深度工作的规则
我们开始进入深度工作之后，就一定专注那一件事情。要切断所有与外界的联系，比如把手机调成静音模式。在哪个时间段内，只能专注工作。这样做直到养成习惯为止，这个过程会有点痛苦。只要坚持下来，就能提高我们脑力的运用程度。
学会执行深度工作的关键
首先，我们要找到这件事情的关注点。我们都会知道商人的目的性很强，他们会快速锁定目标。这个目标就是我们说的关注点，只有我们找到了关注点，我们才更有动力去完成它。
其次，我们要抓住这件事情的前期目标。 比如减肥，我们可以关注三天的数据，也就是说我们可以根据教练的方法，先锻炼三天。看看有没有什么微小的变化，如果预期和自己的计划符合，就继续锻炼下去。如果不能有预期的效果，就可以修改计划，不至于减肥失败。
最后，我们要设置任务卡。每次在深度工作的时候，都会在任务卡上做标记。一周下来，就统计，看哪些做到了，哪些没有做到。这样就能发现自己的不足，也能随时调整自己深度工作时的状态。
设定工作的最后期限
比如现在的公司实行奖励制度，员工能提前完成工作，就可以一星期只工作四天。这样做不但没有降低员工的工作热情，还让很多员工提前完成工作。其实每个人一天深度工作的时间，最多只有3个小时。当我们没有办法深度工作的时候，设定一个最后的工作期限，也是不错的方法。
总结全文
我们工作效率低，无法深度工作。是因为我们过度消耗了大脑的注意力，长时间处于这样的状态下，我们只能做一些肤浅的工作。为了改变这样的状况，我们必须学习深度工作的能力。只有把深度工作内化成自身的一种习惯，我们才能更加珍惜时间。才能在工作的时候，全神贯注，提前完成任务。
参考书籍《深度工作》
