我們每個人工作的時候，都會或多或少被這幾個問題困擾？
- 工作時間老是看手機，一直不停刷朋友圈。
- 工作不到十分鐘，就要起身去幹些別的事。
- 工作無法高度集中，總是時不時被手機上的信息打擾。
生活中很多人都有這樣的問題，這樣長此以往，我們將沒有辦法專注的工作。我們會發現自己越來越喪，做什麼都提不起精神，整天想著看手機。
處在這樣一個網絡時代，我們的內心已經被外界侵蝕得太多。那麼如何才能做到心無旁騖，高效工作呢？我們只有做到深度工作，才能讓自己的腦力在一定時間內，發揮到最佳狀態。下面我們將從三個部分來闡述，怎樣做到深度工作？
認真工作的男人
1 什麼是深度工作？
2 為什麼我們做不到深度工作？
3 怎樣才能培養到深度工作的能力呢？
什麼是深度工作？
深度工作就是要求我們在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以複製。
很多人都沒有辦法理解這樣一個解釋，我們先來看個例子。著名的好萊塢導演伍迪.艾倫，他在長達幾十年的職業生涯中，拍攝了44部電影，獲得了20多次的奧斯卡提名。在這期間他沒有使用過電腦，一直使用一臺老舊的打字機。由此可見，現代互聯網時代，給我們的生活帶來便捷的同時，也讓我們失去了更多的專注力。
現在想想我們工作期間的一些小動作，都是影響我們深度工作的罪魁禍首。比如不停看手機，不停瀏覽網頁，不停看郵件。我們應該把這些事情，放到一個集中的時間去處理。這樣就能極大的提高我們的工作效率。
為什麼我們做不到深度工作？
我們先來看個例子，曉東是一家網站的編輯，他每天的工作就是閱讀別人的作品。從中挑選好的作品，對那些作者進行跟蹤，從而為自己的網站獲得更多地資源。他已經工作了5年，對自己的工作流程十分熟悉。他已經養成了一個習慣，每十分鐘必須要去看下自己的郵箱。這就讓他很煩惱，沒什麼事情，也想開開看看。這已經嚴重影響了他的工作，以至於他經常沒辦法完成工作任務。
我們很多人都跟曉東一樣，工作的時候，無法控制自己。因為處理自己郵箱，是最簡單的工作。我的大腦已經形成了一個機制，由簡單到複雜。
引用記者尼克拉斯.卡爾的一句話
網絡似乎剝奪了我的專注力和沉思的能力
下面我們來分析一下不能深度工作的兩個原因
- 最小阻力法則，越簡單的事情越容易做
- 忙碌是認真工作的表現，領導只看得見忙碌的人
首先，我們看看最小阻力法則。根據最小阻力的法則。我們在日常工作中，如果一直在簡單，低價值的工作中變換。那麼回到重要工作的時候，我們將沒辦法再集中注意力。我們的大腦內有不同的區域和機制，當我們不停變換目標的時候，我們大腦處理問題的能力，會極度降低。
那這又是為什麼呢？有以下兩個原因
①我們會消耗大腦的注意力
比如我們在專心碼字的時候，網頁彈出一條新聞。我們就會下意識去點開看，雖然只是粗濾瀏覽。但是由於我們打斷額碼字，當我們重新碼字的時候，會覺得注意力比之前要分散很多。甚至要過幾分鐘才能再集中注意力。雖然我們覺得並沒影響碼字，但是長時間下去我們會發現自己，能集中注意力的時間越來越短。
②我們會影響大腦注意力的集合
比如我們剛看過網頁的新聞，我們在重新碼字的時候。就會腦子裡不停浮現新聞的內容，這就影響了我們碼字。我們的腦力也被消耗了，同時也會覺得碼字更難了。我們產生這樣的心理，就會讓我們的內心更加膽怯。以後遇到重要的，難的工作就會選擇拖延、逃避。
其次，我們來說忙碌是認真工作的表現。在我們的認知裡，領導只喜歡忙碌加班的員工。認為只有這樣，才能體現自己的工作價值。要是你這樣想就錯了。現在是個講究效率的社會，越來越多的公司，已經開始看中員工的個人價值了。
還記得那個殺伐決斷的蘇明玉嗎？在工作生，人們稱她是女魔頭。我清楚記得當時有一個片段，一個工作很多年的老員工。在小區門前攔下她的車，在她面前哭訴，說自己是多麼辛苦的加班，自己這麼多年是多麼的兢兢業業。但是蘇明玉並沒有被他感動，還是很決絕的辭退了他。她給出的原因很有說服力，他已經不能創造新的價值。與其養一個這樣的老員工，不如培養一個剛畢業的新員工。
我們浪費時間在沒有意義的事情上，不如想想怎樣才能更有效的深度工作。這樣才能在工作中找到更多的價值。
怎樣才能培養深度工作的能力呢？
1 選擇適合自己深度工作的方式
2 將深度工作變成習慣
3 學會執行深度工作的關鍵
4 設定工作的最後期限
選擇深度工作的方式
①節奏方式
比如我們每天固定一個時間，做同樣的事情。在《成為作家》這本書中，作者就介紹了一種練習寫作的方法。每天早晨起來第一件事情，就是做到電腦面前，把你心裡想的內容寫出來。這就是培養固定時間做固定事情的，很好的方法。
②雙峰方式
比如我們是老師，就可以把自己的時間分成兩塊。我們在上課的期間，就其中經歷處理教學上面的事情。在寒暑假的時候，就可以發展一下自己的愛好。這樣既能把本職工作做到極致，也能讓自己在其他方面有好的發展。
③禁慾方式
比如你是文藝創作者，你就可以這樣嘗試一下。馬克吐溫在寫他的著作《湯姆索亞歷險記》的時候，就曾經拒絕一切社交，一個人住進了偏遠的農場裡。也許我們很多人都做不到，但是這樣做有助於提高腦力，幫助我們更加深度的工作。
④記者方式
從字面理解，就是隨時在線的模式。這一點我們大多數人，是很難做到的。在這裡就不多贅述，《深度工作》這本書裡有具體的解釋。
我們每個人都有不同的職業和時間分配。所以並不是只有這四種方式，我們可以找到屬於自己的深度工作的方式。只要能提升我們的工作效率，又符合我們的時間安排。
將深度工作變成習慣
我們都知道一個習慣的養成，需要大腦各個機制的配合。我們要不斷適應和重複深度工作方式，才能將深度工作變成每天固定的習慣。也只有隨時能進入的狀態，才能減少進入深度工作狀態的阻力。
那麼如何才能把深度工作變成習慣呢？
①設定深度工作的地點和時間
我們要找一個最能讓我們進入深度工作的地方，每天到公司之後，就要告訴自己。坐下來之後就要認真工作了。並給自己設置一個時間，比如工作一個小時，才能去幹別的。著名的“番茄工作法”，就有異曲同工的效果。
②設定深度工作的規則
我們開始進入深度工作之後，就一定專注那一件事情。要切斷所有與外界的聯繫，比如把手機調成靜音模式。在哪個時間段內，只能專注工作。這樣做直到養成習慣為止，這個過程會有點痛苦。只要堅持下來，就能提高我們腦力的運用程度。
學會執行深度工作的關鍵
首先，我們要找到這件事情的關注點。我們都會知道商人的目的性很強，他們會快速鎖定目標。這個目標就是我們說的關注點，只有我們找到了關注點，我們才更有動力去完成它。
其次，我們要抓住這件事情的前期目標。 比如減肥，我們可以關注三天的數據，也就是說我們可以根據教練的方法，先鍛鍊三天。看看有沒有什麼微小的變化，如果預期和自己的計劃符合，就繼續鍛鍊下去。如果不能有預期的效果，就可以修改計劃，不至於減肥失敗。
最後，我們要設置任務卡。每次在深度工作的時候，都會在任務卡上做標記。一週下來，就統計，看哪些做到了，哪些沒有做到。這樣就能發現自己的不足，也能隨時調整自己深度工作時的狀態。
設定工作的最後期限
比如現在的公司實行獎勵制度，員工能提前完成工作，就可以一星期只工作四天。這樣做不但沒有降低員工的工作熱情，還讓很多員工提前完成工作。其實每個人一天深度工作的時間，最多隻有3個小時。當我們沒有辦法深度工作的時候，設定一個最後的工作期限，也是不錯的方法。
總結全文
我們工作效率低，無法深度工作。是因為我們過度消耗了大腦的注意力，長時間處於這樣的狀態下，我們只能做一些膚淺的工作。為了改變這樣的狀況，我們必須學習深度工作的能力。只有把深度工作內化成自身的一種習慣，我們才能更加珍惜時間。才能在工作的時候，全神貫注，提前完成任務。
參考書籍《深度工作》
