腦神經科學學習筆記整理與分享：
Elise 畢業於倫敦大學心理學專業。2018年也曾在混沌大學與同學做過交流。
本次“如何在失序中，提升心理復原力”，課程將從腦神經科學的角度展開，幫助大家用科學來武裝自己，獲得自我秩序感，提升心理復原力。
通過此次課程，將收穫：
1、認知情緒的底層邏輯
2、學習快速降低急性負面情緒的實用方法
3、瞭解提升心理復原力的長期策略
現代社會是VUCCA時代，信息混亂、多雜時代，碎片化時間。但我們大腦非常不喜歡VUCCA，不喜歡混亂、秩序被打亂。
我們為什麼有情緒，不喜歡呢？情緒是如何產生的？
這要從大腦的結構說起：
爬行腦/腦幹：負責個體的本能生存，呼吸、心跳，體溫的調節。
思考腦/大腦皮層：當地球上開始進化如大象，鯨、羚長類等大型哺乳類動物時，則人類有了大腦皮層，即思考腦、理性腦，開始有了思考與理性。
情緒腦/邊緣系統：情緒腦，當人類進化為小型哺乳動物時，開始有了情緒的產生。
情緒中心、杏仁核：情緒腦裡有一個搗蛋鬼，叫杏仁核，也叫情緒中心，是大腦的安檢系統，杏仁核24小時都不休息，在檢驗我們的生存環境，看看是否有危險，如有，則通知我們的腦幹，開始啟動應急的反應。
杏仁核還有一個重要的功能，叫情緒的記憶倉庫。
如：一朝被蛇咬，十年怕草繩。是因被蛇咬的強烈情緒記憶，會被存儲在杏仁核和我們的邊緣系統裡，這二個東西共同存儲起來，作為參照系統，未來如遇到蛇類似的情況，身體會快速應急。幾微秒的時間，腦幹就會調節身體做出反應。
當杏仁核，在情緒非常強烈的情況下，如有焦慮、恐慌的情況下，掃描大腦時，血液循環會集中在情緒腦、杏仁核部分。這時血液到不了思考腦，就會逐步關閉掉思考、消化、生殖、免疫系統的功能。
如焦慮、恐慌不知什麼時候會結束，會變成慢性壓力源。危險還沒過去，長期會讓我們的思考、免疫力系統關閉。如此次大多數人免疫力系統如好的話，則不會感染病毒。
杏仁核，情緒劫持：就是焦慮、恐慌控制不了我們的情緒，我們就被情緒劫持了，即被杏仁核劫持了，杏仁核高度敏感，如雙黃蓮搶購事件，恐慌嚴重的話，會突然讓我們智商下降10%，做出不理智行為。
因此，要學會管控我們的情緒，不能讓我們的負面、焦慮情緒漫延氾濫下去，否則會大大削弱我們的免疫系統，得不償失。
接下來，會給大家進一步分析，如何有效調節和管控我們的情緒？
Joyceli學習筆記整理
20200501
