關於孕產婦焦慮、抑鬱這件事已經不是什麼新鮮話題了，不過，近日，一個很要好的朋友發微信求助我，說自己現在很難受，失眠焦慮，對什麼事都提不起興趣，夜裡經常哭醒，她甚至有時想帶著孩子離開這個世界。她的話，像閃電一樣直接我的靈魂，想不到一個平時性格外向、大大咧咧甚至有些潑辣的女孩子，會變成這樣。冷靜片刻後，我才意識到，她可能產後抑鬱了。
焦慮和抑鬱就像兩頭沉睡在自己身體的巨獸
這是個快節奏的時代，快到讓人窒息！熙熙攘攘的地鐵站，沒完沒了的工作，還有家裡換不完的尿不溼，買不盡柴米油鹽等等。這些足夠讓一個生活在城市的成年人焦慮了，何況是一個懷有身孕的媽媽。當女人懷孕後，一切會變得不一樣，首先由於體內激素的變化，黃體酮激素升高、雌激素是孕前的好幾倍，甲狀腺激素變化，這些變化都會引起孕婦身體心理上的巨大改變，皮膚出現斑紋，身體發福水腫，便秘等。這些身體的變化，可能會激怒身體裡沉睡的兩頭巨獸——焦慮和抑鬱。
據相關部門統計，我國妊娠期女性中，有大約70%-90%有焦慮情緒。一般表現為：會因為一點事情，引起情緒的波動，導致一場家庭矛盾。
孕媽在懷孕時，總是會出現各種各樣的焦慮事件：比如：“生孩子不會不很疼”；“生完孩子後，身材走樣了怎麼辦？萬一老公不喜歡我的身材和我鬧離婚怎麼辦？”；“生出來的寶寶長的醜怎麼辦？不聽話怎麼辦？”。除了這種想法之外，還會在自己的腦海裡導演一出又一出的“婆媳大戰”。此時，男主人凡事都要順著她，如果做錯一點小小的事情，她都會發脾氣，和你吵鬧一天。
除了產前的焦慮，更可怕的是產後的抑鬱。
其實，抑鬱的本質是完美主義作祟，對自己和別人的期望值過高，如果達不到期望的高度，就會產生內心挫敗感，長此以往會有自責、失望、疲憊、和厭世。
娛樂圈的不少女星曾是產後抑鬱的受害者，比如袁詠儀、何潔、馬伊利等。記得袁詠儀在一次綜藝節目上坦白自己產後抑鬱的經歷：袁詠儀生完孩子後，一直呆在家中，沒有在工作，那段時間她情緒不穩定，很小的一件事就會被放大，比如老公張智霖關門聲過大， 都會讓她崩潰，認為老公是不是不愛她了，她就會嚎啕大哭一場，後來和朋友參加綜藝，慢慢調節過來了。
產後抑鬱讓人更害怕的是自殺！2014年11月28日，在廣州白雲區就發生了一起媽媽帶孩子自殺的事件！31歲的女子，在出租房內打開了煤氣瓶，試圖帶其2歲的幼女和3個月大的兒子三人一同自殺。被鄰居發現報警，結果兩名孩子因煤氣中毒而死亡，該女子被及時救下！事後，瞭解到，該女子曾患有嚴重的產後抑鬱症。
停止自我攻擊，接納不完美的自己和不完美的世界！
雖然產前焦慮和產後抑鬱折磨著不少孕媽，但是仍然有辦法去緩解。首先，要認識到焦慮和抑鬱是真的出問題了，不能輕視，如果嚴重影響了生活，需要及時去醫院看心理諮詢師。其次，在孕期及月子期間，家人要多陪伴給予理解，找到自己的圈子，比如孕媽交流社區等等，分享一些育兒經驗趣事，也能有效緩解焦慮抑鬱。最後，希望孕媽能自我調節，停止自我攻擊，接納不完美的自己和不完美的世界！
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