開學啦
給學生和家長的建議
讓我們心向陽光 共迎春暖花開
新冠肺炎疫情，打亂了我們的生活節奏，讓學校的開學受到了影響。但是就在前幾日，大家翹首期盼的好消息終於來了。
上海要開學啦！
很多人感嘆，這場疫情帶來的史上“最長”寒假終於快要結束了！
只是，比起往常的開學，特殊時期的復課更需要做好全部準備工作。那麼，返校復課需要我們家長和學生如何調整好狀態呢？結合近期情況，針對以上問題，王傑班主任工作室的優秀班主任們展開了雲討論，現與您分享一些具體的建議。
學生的準備工作
1、心理方面
長時間沒有參加學校的集體活動，返校在即，同學們難免會有心理不適，或是期盼、或是開心、或是緊張、或是擔憂、或是焦慮，會有各種不同的心理。對於同學們來說，這些都是正常的心理反應。
１、疫情期間，居家學習，時間相對自由，大部分同學處於自我約束階段，作業也相對較少。重新返校，意味著又得回到教室，一言一行都會受到監督，同學們容易出現壓抑和束縛。這就需要大家從心理上開始調整自我狀態，把作息調整到和學校相似，強化自我約束，學做時間的主人。
２、線上學習的效果因人而異，有些同學學習方法科學，自我管理較強，學習態度也非常積極，家長監督到位，學習效果明顯。而一些同學則因為自身或家庭因素導致效果差些。返校後，與進步同學相比，或許會產生焦慮的心理。
因此，建議同學們利用返校前的這段時間，調整好心態，重新審視自我，明確學習目標，重新樹立自信，做最好的自己。
上海市馬橋強恕學校 袁成龍
2、學習方面
線上線下的課程學習只是方式不一樣，同學們如何能較好地調整到課堂學習呢？
1、通過思維導圖形式，將各科線上學習的知識進行梳理，查漏補缺。線上學習中未掌握的知識點單獨列表，返校後請教老師或同學。
2、嚴格控制電子產品的使用時間，做作業時禁止藉助電子產品，減少對電子產品的依賴性。
3、制定切實可行的學習計劃，確立學習目標。學習計劃內容需詳實，分清輕重緩急，優先完成緊急任務。
4、整理線上學習的筆記，重點知識重點複習。可以將線上學習中的錯題整理成電子或文本錯題本，做到及時鞏固。
5、根據學習內容，做幾套模擬練習，提前為線下期中學業評估做好準備。
總之，端正學習態度，掌握科學的學習方法，認真查漏補缺，提前做好線上與線下的學習銜接尤為重要。
上海上師初級中學 劉紅豔
3、衛生習慣方面
1、做好手衛生：佩戴口罩前、摘脫口罩前後、飯前便後、使用體育器材、學校電腦等公用物品後等情況下要洗手，洗手是預防疾病非常有效的方法。正確洗手很重要，我們有必要重新學習“七步洗手法”。
2、身體不適，及時報告：有發熱、咳嗽、腹瀉等症狀時，應立即報告請假，及時就醫。並向班主任請假，報告病情等真實信息。如有嘔吐物、腹瀉物、垃圾、接觸過的物品，應當在有關部門的指導下及時、嚴格消毒處理。
3、減少接觸，保持距離：要養成良好的衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時使用紙巾或肘部衣服遮住口鼻，不對著他人咳嗽，避免用未清洗的手觸摸眼、口、鼻；課間休息時，不扎堆，不打鬧，儘量避免面對面近距離接觸。
閔行區浦江第一中學 魯 俊
4、 生活方面
適應了在家上網課節奏的同學們，要怎麼樣做可以調整自己呢？
１、調整好作息時間。即使在家上網課，很多同學還是會七點半起床，開學後的七點半同學們已經坐在教室晨讀啦。請在開學前一週改掉睡懶覺的習慣，樹立時間觀念，早睡早起，保持與學校的作息時間一致。同時，晚上的睡眠也要保證哦，絕對不能熬夜，睡前翻一翻喜歡的書籍，保證十點前入睡，將自己的生物鐘調整至入學模式。
２、做一件有儀式感的事情。比如每天穿校服上課；給自己寫下作息表，貼在牆上；收拾自己的書桌，把學習用品進行歸類整理等。
３、和父母多溝通。同學們可以就疫情期間的在線學習情況進行總結，和父母分享得失。
4、瞭解相關信息。知曉學校下發的各種疫情防控知識，配合學校做好疫情防控工作，保護自身安全。
上海市莘城學校 劉楓
上海外國語大學閔行外國語中學陳笑笑
家長的準備工作
1、繼續做孩子心理健康的導師
近期，請家長們在心理上要做好三點準備：
1、做好與孩子進行長期鬥爭的心理準備。很多家長認為教師在教學經驗和威嚴上都要勝過自己，孩子們會比較買賬，返校後自然也就能言聽計從，認真學習，自己可以放手了。殊不知，家庭教育始終在孩子的成長中佔有重要地位，只有良好的家校合作才能讓孩子在正確的道路上走得更加堅實。
2、做好客觀評價孩子學習的思想準備。返校後，學習強度明顯要比線上學習來得大，各學科的學業檢測也是必不可少。孩子是否能跟上節奏，迅速適應？面對孩子的進步或退步，家長們要做好預案！一句話：孩子考得好，在肯定的同時多幾分打壓；考得不理想，在批評的同時多幾分鼓勵，引導孩子勝不驕、敗不餒，繼續向前！
3、做好與孩子們的溝通準備。家長們可以和孩子們就在線學習期間的各種表現進行總結和分析。對孩子們養成的良好學習習慣、閱讀習慣、自我管理能力等，要及時給予肯定和鼓勵，讓孩子們意識到其實父母都在關注著，增強孩子們繼續做好的信心。
上海市民辦協和雙語尚音學校 許 屹
２、學習方面不鬆懈
復學期間，家長更要做好三件事兒：後勤保障、心理建設和學習鼓勵。
在疫情肆虐的期間，老師、家長和孩子們都度過了一段心理“低落期”。在準備復學的日子裡，為了能讓孩子們儘快適應線上和線下學習的轉換，家長可能成為最重要的“舵手”。
家長在這段關鍵時間裡，一定要積極配合老師，幫助孩子端正學習態度，調整焦慮心態，建立學習的信心。當然，這個過程是需要進行“藝術加工”的：要給孩子更多正面的鼓勵，而不是反面的“刺激”；要在非正式的“閒聊”狀態下，進行具有一定“儀式感”的談話。可以給孩子們一些建議，和他們一起聽聽音樂，看看書。必要的情況下，該出手時也得果斷出手，比如嚴格管理孩子的電子產品使用等。
上海市民辦萬源城協和雙語學校 唐俐雯
３、孩子的衛生習慣教育好
衛生習慣的教育會影響孩子一生的健康，如何培養孩子的良好衛生習慣？“言傳身教”就是最關鍵的一步。那就一起——
1、從手做起
出門回來第一件事就是洗手，飯前便後更要勤洗手，定期剪指甲。
2、科學用眼
保護眼睛從每個細節入手，不隨意揉眼睛，對網絡用眼的時間進行管控。家長也不要一直盯著電腦或手機，尤其在陪伴時。
3、均衡飲食
均衡飲食有助提高免疫力，保障有足夠的精力投入到緊張的學習和工作中。
4、環境整潔
保持家庭環境整潔，指導孩子做好書桌，書包的整理，但不要過於包辦代替。良好的整理習慣有助於提高孩子的學習效率。
5、垃圾分類
堅持和孩子一起垃圾分類，從點滴做起，保護我們的環境。
上海市文來中學方 麗
４、家庭方面做足準備
在家庭方面還要做好哪些準備呢？
1、隨身防疫包
一個備用口罩、一支小瓶裝的免洗消毒液、小包的消毒溼巾、一支護手霜。
重回校園，孩子們有可能遇到口罩綁繩斷開等意外狀況，一個隨身防疫包，既可以幫助孩子應對突發狀況，也可以給他人提供幫助。
2、規劃上下學路線
儘量不去公共場所，乘坐公共交通工具要做好防護並保持距離，減少人員聚集和家庭聚餐。
3、與人相處
密集區：務必戴口罩，儘量與他人保持1.5米以上的距離；推薦戴眼鏡（不近視的同學，可以帶平光鏡或護目鏡）
空曠區：可以不戴口罩，但仍儘量保持距離，禁止扎堆。
上海市古美學校 戴 軼
５、對孩子生活照顧不能忘
1、堅持良好的衛生習慣。可以給孩子準備些口罩、紙巾、免洗手消毒液等，並告訴孩子正確的使用方法。
2、根據學校的作息時間表，從早晨起床，到晚上睡覺以及午間休息，調整孩子在家的生活節奏。同時有意識地加強孩子在家運動的時間和強度，喚醒孩子的身體機能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學校的節奏。身體機能跟上了，孩子們的適應就會更快更順暢。
3、調整飲食結構，平衡每日的營養攝入，避免出現營養不均衡，消化不良，或者過度發胖等情況。保證良好的身體狀態，能夠更快跟上學習的步伐。
4、返校前，更要時刻關注自己和家人的身體狀況以及出行情況，有問題及時向班主任彙報。
5、配合學校做好各種返校準備工作，尤其是對學生的安全教育、生命教育等。
上海市金匯實驗學校 詹文琦
以上來自老師們的建議，希望能讓大家有所收穫！
雖然長假即將結束，但面對疫情所帶來的影響卻值得我們認真思考！所謂歲寒知松柏，我們不妨靜下心來，思考一下，這場疫情對孩子真正重要的教育是什麼？
策劃：閔行區王傑班主任工作室
編輯：莘城學校 劉楓
審核：萬源城協和雙語學校 王傑
