近日，辛辛那提大學凱利和她的研究團隊稱·，空氣汙染物質可能會影響兒童大腦和心理健康。研究團隊分析了145名12歲兒童的核磁共振掃描結果，並評估他們接觸的大氣汙染情況，其中包括顆粒物質。結果表明，生活在空氣汙染指暴露指數較高區域的兒童出現廣泛性焦慮症，症狀較重兒童大腦處理情緒的前扣帶皮層中肌醇含量也比較高。美國馬里蘭大學及哥倫比亞大學也曾做過相關研究，目前科學家，充分有理由相信空氣汙染會直接影響大腦。
焦慮來襲時，大腦會發生哪些變化？
江西安康表示焦慮確實可以像壓力一樣，激發相同的“戰鬥或逃避”反應。這意味著和，它也跟壓力一樣，會引起大腦分泌大量的應激激素，如皮質醇，從而提高人的速度、反射、心律循環等。壓力很可能伴隨著憤怒、悲傷和激動等情緒。
另一方面，焦慮所涉及的幾乎始終都是害怕、恐懼和憂慮。壓力可能來自於外部因素，如工作上領導的指示要求。但焦慮更有可能來自於內部因素。
另外，短暫的焦慮可能與壓力事件同時發生，但焦慮症的症狀可能持續數月，即便沒有明確引發焦慮的原因，但可以肯定的是，大腦必然積極參與其中。
你的大腦可能習慣處於焦慮
人們認為焦慮症可能是由先天基因和後天環境共同作用下的結果。如果你長期處於爭吵或辱罵不斷的環境中，大腦會開始頻繁地尋找潛在威脅，即便這些威脅已不復在。在某種意義上，大腦會因為焦慮而變得“興奮”，以至於任何潛在的不良事件或情緒都會引起警覺。
更糟糕的是，一些人是如此習慣於焦慮的感覺，他們甚至意識不到問題的存在，只是一再默默地忍受。隨著焦慮的感覺不斷變得強烈，它可能導致社會孤立、身體症狀以及相關的精神健康問題，如抑鬱症。
如果你有焦慮情緒或者短時間處於焦慮狀態的，建議你可以試一下下面的方法，來調整你的焦慮情緒：
增強安全感：存在焦慮情緒的朋友，都是因為安全感不夠，總是擔心著有什麼事情發生，從而導致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。
增加自信心：沒有自信以後的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
轉移注意力：焦慮情緒是一種惡性循環，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
心理放鬆：不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理放鬆都能幫助我們更好的調整。心理放鬆有很多的方法，運動、看電影、聽音樂等等，都可以讓我們放鬆。當你焦慮不安時不妨做深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。
保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
其實生活並沒有我們想象中的那麼難，當我們被困於自己的情緒裡，就會像進入死衚衕，渾身被焦慮感包圍。這時候如果你在往死衚衕裡撞，結果只能是頭破血流。因此你需要停下來轉個身，你會重新找到一條四通八達的路。
