如何應對生活的焦慮？我們首先考慮一下什麼是焦慮。焦慮，實際上是對於一些。即將發生的事情，對他的不確定性的一種擔憂。不知道會是什麼後果，所以擔心。心裡就會緊張，恐慌，等等，情緒。我們每個人在生活中都會碰到這樣那樣的事情。所以都會有一些擔心和憂慮。這都是很正常的，但是我們會發現有的時候或者有些人，這些情況沒有必要的擔憂，或者說焦慮的時間會比較長，這樣，就是不太好的。可能長期下去就會成為一種病症。那麼，我們在生活中。如何處理這種焦慮了？
你會發現事實上生活中有些人做事很有信心，對什麼事情都是放的很淡然，那麼實際上我們是可以學習的。如果說，你覺得自己的焦慮的情緒太過嚴重，影響到你的生活狀況，那麼我們可以從以下幾點來把握自己的情緒。
首先，我們要明白，焦慮作為人的一種情緒的反應，他有自己積極的生物學意義的，根據科學家的研究和發現，人在面臨一些生活中不常發生的重大狀況的時候，都會有焦慮情緒，而隨著這種焦慮的程度的加深，人的身體都會有些反應的，在適度焦慮的情況下，我們的記憶力思維思考能力，都會變得更為敏捷，如果這種焦慮的程度過高過度的話，那麼我們反而我們的思維能力會下降的。這就像一個倒U形的圖形。
所以說保持適當的焦慮是對我們有幫助的。一般因為一般焦慮的發生都是生活中出現比較重要的情況,按照我們平時的思考思維調動能量的模式來說，無法足以應對。所以需要調用更多資源和能量。那竟然如此，我們要做的就是保持他在一個適度範圍之內。如果說你的焦慮過度了呢？那就是反而適得其反了，那下一步我們要做的就是如何讓降低自己的焦慮，我們從焦慮的定義來看，事實上一些發生情況，它充滿了不確定性的時候，你才會焦慮，這種不確定性，越大的時候，你就焦慮的程度越大，那麼如何緩解呢，我們就從這個不確定性的地方著手，對於發生的事情，讓不確定性變得確定，比方說，你一個親人，他要開幾百公里的車，要回到家裡，要走高速，你是不是感覺很緊張？路上會不會出什麼事情呢？或者什麼不安全的情況發生呢？。那麼，這個時候，只是因為你對發生這個事情的，不確定性，你不瞭解，這個時候我們可以如果說我們收集的情報足夠多，信息足夠多。比方說，他已經休息的很好了，已經睡了十個小時才開始上路的；另外，臺已經開了十年的車，車技挺好的；另外，今天天氣挺好的，沒有下雨，能見度很好；然後現在又不是節假日，也沒車上也沒有，路上有沒有很多車；另外，還有一個同伴，路上可以跟他交換著開了；再或者他的車非常安全，他有自動剎車的模式，安全係數非常高。那麼有了這些信息之後，你再考慮這個事情的時候。是不是就沒有原來那麼焦慮了？所以說，足夠多信息瞭解的足夠多的話，它可以降低你的焦慮。原來掌握足夠多的信息之後，那麼降低的，這種不確定性之後，你心裡對這件事只有足夠的把握了，那麼焦慮，就會大大的減輕了。
那麼除此之外還有另外一種方法可以降低你的焦慮。那就是你對事情的不要過高要跟客觀相符合，比如說你的孩子要參加高考。那麼，他平時的成績呢？大概只能考個二本。但是你始終心裡期望就希望他能考上重點，那麼在這種情況下。實際上，他有很大的可能是考不上重點的，如果考上重點知識，很小的一種可能性，讓你老擔心，不接受這個事實，所以說你要分析他的情況，他只能考到這個二本，能正常發揮就可以了，那麼你的心裡也不會那麼焦慮。所以說你的期望，要跟客觀相吻合。
最後呢，我要說一點就是。同樣是不確定性，不確定性，那麼它有幾種結果。有可能我們正常範圍之內。有可能說比我們預期的要好，或者說最差。有這這種情況，那麼，如何降低，我們焦慮？那就是我們心裡，做好最壞的打算，也就是說最壞是什麼樣子，這個結果能不能承受，這個結果會是什麼樣？比如說。同樣，考試，如果說他高考失利了，她本來可以考二本，結果二本都沒考好，這最差的結果。那這個最差，這個也不過如此，能怎麼樣會死人嗎？不會吧！頂多大不了重讀一年，復讀一年，如此而已，復讀年說不定考個重點呢，對不對？所以說當你把最好的最壞的結果也考慮進去，心裡接受他的時候。心裡也能接受的時候就不那麼焦慮了。
以上所說的幾種方法，就是在應對我們生活中一些焦慮情緒的，非常有用的辦法，它是從思維的方式來進行解決，同時長此以往，你可以形成一個良好的思維習慣，良好的情緒管理的習慣；同時，如果生活中其他的人，過於焦慮，一些事情，你就可以從這些角度，來給他分析，起到到一個很好的安慰效果。如果說。你的思維方式不正確的話，這種焦慮長期存在不處理的話，可能就會形成一種病症，那個時候你肯定需要專業的醫療的。心理諮詢呢，藥物方面的治療，來指導了，那麼為了避免這種情況，我們生活中應該，把握好自己的心態，形成良好的思維習慣。
