馬化騰在一次電視節目中說：“現在我越來越看不懂年輕人，越來越不知道他們喜歡什麼，這讓我變得恐懼。”看不懂年輕人，因為時代變化太快。馬化騰這樣的成功人士，也表現出了一種生存的焦慮。看來焦慮情緒就在我們左右，就像我們身邊的WiFi信號，不經意間我們就可以接收到它的信號。
有時候，這種“信號”還異常得強烈。有些人，在人多的超市排隊付賬的時候，突然煩躁冒汗，渾身不自在，呼吸侷促，但是，又害怕被別人發現自己這種內在的心理波動。這是一種焦慮情緒的表現。也叫“廣場恐懼症”。也常常會看到有些人，公共場合發言，心跳過速，高度緊張，感覺自己要心臟病要發作了，於是更重了心理恐懼。這同樣是焦慮情緒的表現。也叫“交際恐懼症”。當日常的焦慮情緒不能有效排解，積攢起來，便會成為一種“疾病”。
傳統思想上，中國人是排斥“心理疾病”的，說“精神”上出了問題，好像是在罵人。所以，寧可承認是身體上出了問題，也不想承認是精神上出了問題。但迴避只能讓問題變得嚴重，不能及時找到有效的應對之策。其實敢於面對它，使用科學的方法，通過物理療法，生活理念的改變，生活方式的調整，是很容易解決的。
樹立心中的正念。像上面，廣場恐懼症和交際恐懼症，比較嚴重的情況，首先應當接受出現的心跳加速、冒汗緊張等症狀，告訴自己，這都是很正常的生理反應，我能夠有效地處理和解決這些問題。這便是“心中的正念”。如果排斥，只能讓症狀變得嚴重。此時，可是在生理上做一下調整，例如，做“深呼吸”，深呼吸就是“腹式呼吸”，吸氣時腹部要有明顯的鼓起的感覺，節奏綿長而緩慢。氧氣攝入增多，症狀得以緩解。還可以釋放體內多餘的能量，如攥緊拳頭然後慢慢鬆開，全身的肌肉都可以做這種動作，釋放能量的時候也把侷促不安的情緒，給釋放出去了。每一次出現嚴重焦慮症狀的時候，都要樂於接受，告訴自己，這是解決它的好機會，每一次面對都是向“完全解決”的成功，又邁進了一步。這就是“正念”。
提升自尊水平。自尊水平越低，往往焦慮情緒越嚴重。自尊水平的高低，和家庭教育密切相關。家庭教育中，父母對孩子溺愛或者過於嚴厲，都會造成孩子自尊水平降低。太愛，什麼是都是包辦，他無法找到自己的存在；不愛，他感覺自己可有可無，也沒有找不到存在感。焦慮是一種迷茫無措的感覺。那麼，家庭教育中，家長在教育孩子的時候，就得“和善而堅定”，和善是愛他，堅定是不能溺愛。發展自己的愛好，在愛好中對話自己的心靈，感覺到自己的存在，從而提升自尊水平。
精神境界的昇華。細分析起來，焦慮情緒的產生，是對自己關照過多，“別人會怎麼評價我”“我會不會出醜”“別人滿意我嗎”“我會得到什麼又會失去什麼”，，心中“自我”太多，一旦哪一點偏離“我”這個中心，就會被扯拽得生疼，惶惶不可終日。反過來，我不是中心，我為別人，為社會，為更多的人，為子孫後代，為未來，去做事情，境界和格局一下子就開了，我不再是中心，只要我努力了，心理就坦然，對你的不滿誤解批評，在你宏大的“價值觀體系”裡，很快化無烏有。
記者採訪馬雲，“你現在這麼有錢了，是不是就可以想幹什麼就幹什麼了，可以實現自己的任何理想。”馬雲說，“這些錢不是我的，這些錢是社會對我的信任，是暫時存放在我這裡的。我要用它回報社會，改變社會。這是責任、使命，做這樣的事是最快樂的！”當服務於他人，服務於社會是最快樂的。馬雲還說，“很多人，認為我這是喊口號，但是我真是這樣想的。”有了這樣的快樂，才能徹底地治癒“焦慮”。這是符合心理學原理的。同樣，這個原理也和中國古代哲學不謀而合，孔子說：“仁者不憂。”什麼是“仁”，“仁者愛人”心裡有大愛，愛別人，愛天下，“不憂”就不會焦慮。文化是相通的，真理就在身邊。
