國慶假期說過去就過去了，年底最後一個長假已宣告結束。十一假期之後，2018年只剩下85天，有朋友就開始焦慮的跟Miss u說，怎麼辦？一年快要過去了，感覺年初的目標一件都沒有實現，今年又要浪費了。
相信有同樣感覺的朋友不會佔少數，雖然年初懷著理想許下目標，但現實每天熬著上下班，回到家已筋疲力盡，還談什麼理想呢？有時候一部好看的綜藝要比心靈雞湯還能讓人心情得到舒緩。但是用這種方式舒緩壓力就像曇花一現，治標不治本並且容易讓人上癮。
其實大家不要害怕焦慮這種情緒。我們人類在漫長的進化過程中還保留這種情緒，就表明它對於我們人類是有一定好處的，否則早就遭到末尾淘汰了。
那麼這種痛苦的情緒到底有什麼用處呢？其實適度的焦慮是一件好事，是能夠促使我們去改變去發展的動力。基於壓力和績效的關係研究得出的倒U型曲線也證明了中等水平的焦慮可以得到最高的績效。
但是，焦慮情緒除了有動力的作用，還可能會讓人產生逃避的趨向。焦慮就像是作用在一對作用力和反作用力的點，看你是偏向動力的一端，還是逃離的一端。
可惜的是，在目前我們生存還能保障的情況下，如果你定的目標過高而難以實現或者動力不足，就很容易往逃離的一端走。我們現在更多的朋友是處在因為想要逃離焦慮反而愈加焦慮的狀態。
那能怎麼辦呢？
其實就像前面說的，既然焦慮有動力一端和逃離一端，那麼我們可以想辦法在這兩個方向上面動手腳。
首先是動力方面，你需要在你繁忙的時間中好好擠出一個小時，在無人（手機）干擾的情況下，好好梳理自己立下的目標，在剩下的85天時間裡，是否需要調整，要調整成怎樣的層級才能達到最佳的實現效果。
在梳理的過程中，你要明白就算只剩下85天，換另一種說法也還有四分之一年，踏實的填充好這四分之一，相信還是會有發展的空間。而且過去的四分之三年並不一定是白過的，找出過去的能夠得到肯定的點，每個人都能做得到。
然後是逃離方面，最重要的一點是不要焦慮逃離，逃離是人的一種正常的防禦機制，首先你要承認自己逃離了，也接受自己逃離的事實。接下來要學習把自己應對壓力的逃離習慣慢慢變為其他的習慣。例如你以前感到壓力焦慮的時候喜歡玩手機，現在可以把這個習慣用“我感到焦慮的時候喜歡寫書法”替換掉。當然，你還可以把目標細化成一種可執行的習慣去替代逃離的習慣。去掉一種壞習慣還是會讓人有壓力，但用另一種新的習慣替代舊的習慣，會更容易實現改變。
最後，還有一些很好也挺普遍的方法可以幫助大家緩解焦慮情緒，例如冥想，坐禪，運動等等，大家可以根據自己的具體情況去選擇和使用。
如果以上的方法大家都覺得麻煩，還有一個終極大招，就是好好睡一覺。良好的睡眠能修復大腦功能和身體機能，就像電腦重啟一樣，能清理冗餘的垃圾。
今晚，就先好好睡個覺吧！上班？那都是明天的事罷了。
