下面这段是今天我们群聊里的截图
其实不管你要学习的是什么？都不能简单的停留在学习的表面，也就是理论层面。就像有个迫友今天来我们这里咨询首次，她问我，你们的方法能防止复发吗？这是个非常有代表性的问题，就好像你感冒了去医院，医生给你开了药，你问他：医生吃了这个药我能永远不感冒吗？我想没有医生能回答说可以永远不感冒。如果你想少感冒，那么你需要增强自身的抵抗力。同样，强迫症希望不复发，那么要增加自己的心理弹性！心理弹性的增加是需要终身学习的。
1
2018年，“知识焦虑”这个词轰炸了整个网络。普通人在这个发展的大潮中焦虑着，而我们的迫友同样也焦虑着，甚至更焦虑！论坛太多了、群太多了、大师太多了，书籍也太多了……
有位来访者和我说，学习过了认知、森田、催眠，看过了不下10本强迫症书籍后感觉很迷茫，到底要学什么？？？我还是那个深深陷在强迫症中无法自拔的我。我花了太多钱和时间去学习，希望改变。现在却几乎原地踏步！
我难过一直摇摆。今天听网友说催眠好我就跑去试试，明天看到吃药最省事我就吃了一个星期，后天又说还得听过心理咨询靠自己练习……
其实那么贪心的选择，关键还在于，你到底想要的是什么？成为你要的状态需要学什么，需要具备怎样的能力？
我到底应该学什么？
2
其实，大部分人的情况是：
●老公（老婆）实在忍受不了自己，再不改变就离婚了。要不要改变？要！
●今年的第三份工作可能又要做不下去了，该不该改变？该！
●毫无预期的遇到了一个平常回避都来不及的场景，情绪久久无法消退，怎么办？求助！
●这个老师说的仿佛挺有道理的，嗯，听听看
…..
其实我们不停的通过各种渠道求助大多数是因为突然的情绪爆棚而引发的需求。
重点是，突然想逃离情绪爆棚的体验，而不是那种一直以来的渴望。
这和我们突然厌弃身上的肥肉，而想着能瘦点就好了的情形并无两样。
穿啥啥不对，谁见谁说胖，各种病找上门！
焦虑吗？肯定焦虑。
为什么疯狂学习结果不理想？因为你只被“结果”吸引了，却没去考虑过程和原因。
3
1、我们学习的目的不是为了不难受，而是要过上自己想要的生活。
所以，别老纠结在症状里，天天纠缠在症状里挣扎，不焦虑才怪。
教你一个方法。无论你做什么决定或者行为，看看他和你想要的生活吻合和背离，这样就比较容易做出判断。
2、做好想要改变的准备了，再去学习改变。
首先你需要知道现在自己处于什么位置，自己的现状是什么。
其次找准自己的到底想要什么样的生活。
再次带着足够的信心和勇气为了想要的生活迈进了吗？
这些行囊都打点妥当了，再挑选方式，就不会盲目。
3、有目标的学习，才是有效学习。
这里的目标有两个，一是你人生的目标，二是学习目标。
人生目标，简单讲，就是希望自己过什么样的生活？
如果说，目标是要过说走就可以走的生活，那么就从此刻，与你目标相背离的不要去做！
学习目标就是在你实现人生目标的过程中遇到的阻碍。根据需要的紧急和重要程度，进行排序，优先选择靠前的作为学习方向。
4
1、一旦你确认好了自己的方向，就要制订具体的学习目标了。
比如我方向是说走就走，但是我总是被各种检查的事情牵绊，那就要从缩短时间或者减少次数开始设计，总之要和自己的方向相符。可以尝试集中精力搞定某一个分值的恐惧物（想法），这样一方面可以给自己提供成功的经验，另一方面更容易增加自己的信心。
2、学以致用，是掌握一种能力的最好方式。
东老师说过：所有你学到的知识都是讲授者的，不是你的。即使你全懂了、理解了甚至能讲给别人听了，那也不是你的，只有经由自己的实践、用你的全部身心去经历、去体悟，并有所收益之后，这些东西才真正属于你，才能对你产生真正并持久的影响，所以不仅要学，更要践行。
其次，就如我们开篇的截图，我鼓励大家加入到社群分享，营造学习氛围，原则是，只讲你用方法体验后的心得与困惑、不闲谈，不做无畏的发泄。
最后，定期复习。常把买到的课程反复听听看看，加深印象，且随着你体验的不断深入，每次听感悟也会不一样。
总之，吃多不消化是很正常的。多吃的前提是提高消化能力。想一想，你的目的是“增肥”还是“增肌肉”？
若是“增肌肉”，要练哪里？怎么练？都要想清楚。多吃的同时，要配合多炼。
3、调整心态，不怕慢，就怕停。
在咨询中，最容易脱落也最不容易好转的就是太过着急的学员。太着急想要一个结果，就容易看不到自己哪怕有些微小的进步，总是恨不得立刻能一句话让他醍醐灌顶，幡然醒悟，同时却忘记了顿悟是一番机缘，离不开前期的准备阶段。我们需要善待自己的努力，善待自己的动机。
哪怕一点点进步的小成就感，积累起来，就是持续做下去的动力。
当你发现自己洗手的时间缩短了一个小时，出门只要检查两次，能够在特定的时间才去想自己的某个想法了，就像储蓄罐一样。听到清脆的声响。本身就是对自己最好的奖励。
世界那么大，焦虑那么多，不那么心甘情愿的才要靠坚持，真正喜爱的永远不用催。
解决焦虑的核心问题，是你有多需要？你有多喜爱？动机足了，别的都不难。
东老师带你打倒强迫症自助路上20个拦路虎今天更新第六期啦！想学私信我哦（WX:shgaide）
