你的健身科學嗎？

健身目的是適應環境突然變化的能力。也叫體適能。

比如說天氣突然變冷，通過鍛鍊，身體抵抗力增強，別人都感冒了，而你自己沒有感冒。

再比如，我們走在路上，有一個石頭絆了你自一下，如果你通過自己的健身獲得了良好的平衡和穩定性，你就不會摔倒，但是如果你沒有健身，可能就會摔倒，把自己的膝蓋或者髖關節摔壞。這就是我們鍛鍊的目的。

受媒體宣傳的影響，大家都認為健身就是練肌肉。然後把身體的肌肉分成胸，背，肩，手臂，腿，這樣的分離訓練去鍛鍊。如果訓練方法對的話，會讓自己的體型發生變化，變得更好看。

因為在分離性訓練的時候，我們只強調肌肉的孤立的發力，忽略了身體的整體的協調的發力，所以身體的運動能力運動表現就會下降。時間長了你會發現，你跑的沒以前快了，跳也跳得沒以前高了。這樣鍛鍊的意義就不是很大。