李志鄉
我家寶寶快16個月了，我月子裡奶水不多。但是出了月子後奶水就很多，我每頓比吃瘦肉，大骨頭，並且每天都會用溫毛巾敷胸部。多吃蔬菜和米飯，多運動都是必不可少哦~
李馭Amanda
下奶就要多吃湯湯水水，保持身體水分充足。那麼喝什麼湯可以下奶呢
1、通草鯽魚湯
材料：通草（藥店有）、鯽魚、薑片、蔥、鹽。
首先鯽魚殺好抹點鹽，防止油濺，魚鱗不要刮掉這是補鈣的。然後起鍋燒油，油微微熱下薑片，幾秒鐘薑片撈起，下鯽魚，煎至兩面微黃，放足夠開水、通草、薑片、蔥結，然後煮至湯發白，加鹽，然後起鍋。（通草不用吃，喝湯就好）
2、絲瓜雞蛋湯
材料：絲瓜、雞蛋、鹽。
先把絲瓜切片，然後起鍋燒油，放雞蛋煎至兩面微黃後起鍋，放絲瓜，稍微炒一下放入冷水，雞蛋用刀切幾下，放入鍋裡，然後煮到絲瓜熟了，放鹽起鍋。
3、黨參雞湯（或豬肚湯）
材料：公雞（母雞會回奶）、黨參、當歸、紅棗、枸杞、鹽、薑片。
首先把雞肉和薑片放水裡煮開，然後撈起洗淨，架鍋，依次放入雞肉、當歸、黨參、紅棗、枸杞，煮30分鐘，放入鹽，再煮兩分鐘，然後起鍋。
4、五紅湯
材料：紅棗、花生、紅豆、紅糖、枸杞
紅棗切半，花生和紅豆洗好，架鍋放入紅豆、花生、水，然後小火煮一個小時，煮至紅豆開花後，放入紅棗，煮20分鐘後放入枸杞、紅糖，然後煮五分鐘，起鍋。
5、酒糟雞蛋湯
材料：酒糟、雞蛋、紅糖
冷水煮開，打入雞蛋兩個，雞蛋成形後，放入酒糟，煮至酒糟開花放紅糖，紅糖化開就可以起鍋了。
哺乳期要注意什麼
不要吃涼性食物，比如：冬瓜、苦瓜、茭白、竹筍等，會引起寶寶腹瀉。不要吃易回奶的食物，比如：韭菜、韭黃等，不要吃脹氣類食物，比如：西蘭花、捲心菜等。辛辣刺激的不要吃
同時哺乳期要保持好心情，心情不好也會回奶哦
士弘媽媽育兒經
我呢是個兩位寶寶的媽媽，一個女兒6歲半，一個兒子4歲，都很乖，很聽話的。我來講講我的親身感受吧，作為兩個孩子的媽媽我是很有經驗的。
一般順產的媽媽的奶會比剖腹產的來的快一些，當然了，這也不是以一概全的，也會因人而異的哦。我來談談我的真實情況吧！
我的兩個寶寶都是吃母乳長大的，並且兩個都是剖腹產的。在這裡奉勸那些還沒有成為媽媽或者即將成為媽媽的母親們，能給孩子吃母乳，是給孩子最好的禮物了。
中國從古至今，幾千年的文化傳統，都是以吃母乳為主的。那麼吃母乳有哪些好呢？
1.寶寶更健康。寶寶一生下來，寶寶就會吸吮媽媽的乳頭，這是人的本能反應，當寶寶一生下來就開始吃母乳，他就記住了媽媽乳汁的味道，他會有很幸福的感覺。媽媽乳房分泌出來的乳汁更適合寶寶吃，同為人類，當然分泌出來的東西更適合人吃，寶寶吃起來更健康。不會擔心奶粉有沒有添加什麼不該添加的東西。媽媽也會更放心。
2.更省錢，別看一個小嘴巴每天對著媽媽的乳頭吮吸，天天這樣，每個月吃一罐奶粉都不夠呢，尤其是6個月以後，一罐奶粉便宜的也要1-200多元，貴一點的3-5百多呢，這樣算下來一年起碼可以節約1萬-3萬呢。
3.更方便，尤其是晚上，寶寶餓了，媽媽只需要把衣服拉開，寶寶就可以直接喝上了，衝個奶粉還要調水溫，大冬天的還要跑去了，麻煩死了，還凍死人呢！母乳就不也一樣了，寶寶直接就可以喝上了，寶媽還可以再多睡一會覺覺呢！
4.媽媽更健康，經常給孩子吃母乳的媽媽，她的身體得到了很好的疏通，根據科學研究表示，經常給寶寶吃母乳的媽媽們，更少患有婦科疾病，這是有科學根據的。常給孩子吃母乳的媽媽們患子宮癌，子宮肌瘤，乳腺癌等婦科疾病的概率比補償給寶寶吃母乳的媽媽要低的多！
總之一句話，給寶寶吃母乳的好處太多了！
寶媽要下奶，我們該怎麼辦呢？
1.寶媽需要多喝湯湯水水的東西，促進乳汁分泌，即使不喝太多的營養補的東西，即使不喝什麼雞湯，骨頭湯之類的，寶媽們多喝些溫開水，番茄蛋湯，紫菜蛋湯或者米酒煮雞蛋之類的，也會促進乳腺分泌更多的乳汁。
2.保證充足的睡眠，給寶寶餵奶的時候，我們也可以躺下來在穿上給寶寶餵奶，這樣的姿勢更利於寶寶們快速入睡，同時大人也可以躺下，做適當的休息，方便我們有更多的精力去照顧寶寶，這是我屢試不爽的特別寶貴的經驗喲，今天看到我這邊文章的寶媽們可謂是賺到了！
3.建議穿前開口的衣服，方便孩子能夠及時哺乳。後開口的太不方便了。寶寶等不及了就又要哭了。
4.經常檢查乳房裡面是有寶寶沒有喝完的乳汁，檢測方法就是自己用手摸乳房，是否有硬塊，如果有硬塊，一定要及時擠出來，用乾淨的容器裝好留著下次用或者太多了也可以倒掉。如果沒有硬塊，要用手部擠壓乳頭和乳竇，看是否有乳汁溢出，有溢出就儘量把它擠出來。這樣可以讓乳房始終保持通透，再繼續生產出更多新鮮的乳汁。否則一直有乳汁積壓在裡面的話，很容易得乳腺炎，後期有可能會轉換為乳腺增生或者乳腺癌，一定要引起所有媽媽的注意！
5.保持愉快的心情，好的心情是有助於媽媽產生更多乳汁的。
6.讓寶寶多吮吸乳汁，寶寶的小嘴巴越是吮吸的多，乳頭得到了更多的刺激，它就會不斷產生乳汁出來。這點我是深有體會的，我的兩個寶寶都是一生下來就吃乳汁的，剛開始還有點不夠他們吃，反正天天一有機會就給他們吃，，乳汁越來越多，直到20多天過去了，母乳竟然夠吃了，這充分的說明乳汁會越吃越多，越不給寶寶吃，乳汁會分泌的越來越少，這是有道理的！
最後祝願寶媽們的乳汁都多多的，都夠您的寶寶吃，您的寶寶身體棒棒噠！
