李志乡
我家宝宝快16个月了，我月子里奶水不多。但是出了月子后奶水就很多，我每顿比吃瘦肉，大骨头，并且每天都会用温毛巾敷胸部。多吃蔬菜和米饭，多运动都是必不可少哦~
李驭Amanda
下奶就要多吃汤汤水水，保持身体水分充足。那么喝什么汤可以下奶呢
1、通草鲫鱼汤
材料：通草（药店有）、鲫鱼、姜片、葱、盐。
首先鲫鱼杀好抹点盐，防止油溅，鱼鳞不要刮掉这是补钙的。然后起锅烧油，油微微热下姜片，几秒钟姜片捞起，下鲫鱼，煎至两面微黄，放足够开水、通草、姜片、葱结，然后煮至汤发白，加盐，然后起锅。（通草不用吃，喝汤就好）
2、丝瓜鸡蛋汤
材料：丝瓜、鸡蛋、盐。
先把丝瓜切片，然后起锅烧油，放鸡蛋煎至两面微黄后起锅，放丝瓜，稍微炒一下放入冷水，鸡蛋用刀切几下，放入锅里，然后煮到丝瓜熟了，放盐起锅。
3、党参鸡汤（或猪肚汤）
材料：公鸡（母鸡会回奶）、党参、当归、红枣、枸杞、盐、姜片。
首先把鸡肉和姜片放水里煮开，然后捞起洗净，架锅，依次放入鸡肉、当归、党参、红枣、枸杞，煮30分钟，放入盐，再煮两分钟，然后起锅。
4、五红汤
材料：红枣、花生、红豆、红糖、枸杞
红枣切半，花生和红豆洗好，架锅放入红豆、花生、水，然后小火煮一个小时，煮至红豆开花后，放入红枣，煮20分钟后放入枸杞、红糖，然后煮五分钟，起锅。
5、酒糟鸡蛋汤
材料：酒糟、鸡蛋、红糖
冷水煮开，打入鸡蛋两个，鸡蛋成形后，放入酒糟，煮至酒糟开花放红糖，红糖化开就可以起锅了。
哺乳期要注意什么
不要吃凉性食物，比如：冬瓜、苦瓜、茭白、竹笋等，会引起宝宝腹泻。不要吃易回奶的食物，比如：韭菜、韭黄等，不要吃胀气类食物，比如：西兰花、卷心菜等。辛辣刺激的不要吃
同时哺乳期要保持好心情，心情不好也会回奶哦
士弘妈妈育儿经
我呢是个两位宝宝的妈妈，一个女儿6岁半，一个儿子4岁，都很乖，很听话的。我来讲讲我的亲身感受吧，作为两个孩子的妈妈我是很有经验的。
一般顺产的妈妈的奶会比剖腹产的来的快一些，当然了，这也不是以一概全的，也会因人而异的哦。我来谈谈我的真实情况吧！
我的两个宝宝都是吃母乳长大的，并且两个都是剖腹产的。在这里奉劝那些还没有成为妈妈或者即将成为妈妈的母亲们，能给孩子吃母乳，是给孩子最好的礼物了。
中国从古至今，几千年的文化传统，都是以吃母乳为主的。那么吃母乳有哪些好呢？
1.宝宝更健康。宝宝一生下来，宝宝就会吸吮妈妈的乳头，这是人的本能反应，当宝宝一生下来就开始吃母乳，他就记住了妈妈乳汁的味道，他会有很幸福的感觉。妈妈乳房分泌出来的乳汁更适合宝宝吃，同为人类，当然分泌出来的东西更适合人吃，宝宝吃起来更健康。不会担心奶粉有没有添加什么不该添加的东西。妈妈也会更放心。
2.更省钱，别看一个小嘴巴每天对着妈妈的乳头吮吸，天天这样，每个月吃一罐奶粉都不够呢，尤其是6个月以后，一罐奶粉便宜的也要1-200多元，贵一点的3-5百多呢，这样算下来一年起码可以节约1万-3万呢。
3.更方便，尤其是晚上，宝宝饿了，妈妈只需要把衣服拉开，宝宝就可以直接喝上了，冲个奶粉还要调水温，大冬天的还要跑去了，麻烦死了，还冻死人呢！母乳就不也一样了，宝宝直接就可以喝上了，宝妈还可以再多睡一会觉觉呢！
4.妈妈更健康，经常给孩子吃母乳的妈妈，她的身体得到了很好的疏通，根据科学研究表示，经常给宝宝吃母乳的妈妈们，更少患有妇科疾病，这是有科学根据的。常给孩子吃母乳的妈妈们患子宫癌，子宫肌瘤，乳腺癌等妇科疾病的概率比补偿给宝宝吃母乳的妈妈要低的多！
总之一句话，给宝宝吃母乳的好处太多了！
宝妈要下奶，我们该怎么办呢？
1.宝妈需要多喝汤汤水水的东西，促进乳汁分泌，即使不喝太多的营养补的东西，即使不喝什么鸡汤，骨头汤之类的，宝妈们多喝些温开水，番茄蛋汤，紫菜蛋汤或者米酒煮鸡蛋之类的，也会促进乳腺分泌更多的乳汁。
2.保证充足的睡眠，给宝宝喂奶的时候，我们也可以躺下来在穿上给宝宝喂奶，这样的姿势更利于宝宝们快速入睡，同时大人也可以躺下，做适当的休息，方便我们有更多的精力去照顾宝宝，这是我屡试不爽的特别宝贵的经验哟，今天看到我这边文章的宝妈们可谓是赚到了！
3.建议穿前开口的衣服，方便孩子能够及时哺乳。后开口的太不方便了。宝宝等不及了就又要哭了。
4.经常检查乳房里面是有宝宝没有喝完的乳汁，检测方法就是自己用手摸乳房，是否有硬块，如果有硬块，一定要及时挤出来，用干净的容器装好留着下次用或者太多了也可以倒掉。如果没有硬块，要用手部挤压乳头和乳窦，看是否有乳汁溢出，有溢出就尽量把它挤出来。这样可以让乳房始终保持通透，再继续生产出更多新鲜的乳汁。否则一直有乳汁积压在里面的话，很容易得乳腺炎，后期有可能会转换为乳腺增生或者乳腺癌，一定要引起所有妈妈的注意！
5.保持愉快的心情，好的心情是有助于妈妈产生更多乳汁的。
6.让宝宝多吮吸乳汁，宝宝的小嘴巴越是吮吸的多，乳头得到了更多的刺激，它就会不断产生乳汁出来。这点我是深有体会的，我的两个宝宝都是一生下来就吃乳汁的，刚开始还有点不够他们吃，反正天天一有机会就给他们吃，，乳汁越来越多，直到20多天过去了，母乳竟然够吃了，这充分的说明乳汁会越吃越多，越不给宝宝吃，乳汁会分泌的越来越少，这是有道理的！
最后祝愿宝妈们的乳汁都多多的，都够您的宝宝吃，您的宝宝身体棒棒哒！
