首先，我們大家回憶一下，生活中有沒有這樣的場景：
開會的時候，我們總是擔心“如果提這樣的問題也許會被人笑話”或者“如果發表離題的意見也許會被人瞧不起”等這樣的後果發生，從而猶豫不決，不敢發言。
不敢在別人面前開玩笑，害怕冷場。
穿了一件不好看的衣服走在大街上，覺得所有的人都在看自己。
是不是覺得類似的場景在生活中司空見慣，我們習以為常。
在心理學上，這是“自我意識過剩”的表現。
我們對自我存在過分放大，過於在意自己呈現在他人面前的形象，對別人的觀點與評價過於敏感，因而產生不自在，不自然，害羞，難為情等心理狀態，我們總是害怕出錯，擔心自己的言行表現受到別人的差評。
在這種情況下，我們被自我意識牽絆，自我意識束縛著我們的言行，導致我們不能無拘無束的行動，不能進行健康的人際交往，同時在進入人際交往後，往往導致我們身心俱疲，心力交瘁，我們深受其害，卻無法逃脫，畢竟我們不可能脫離他人而生活。
我們不妨想想，這到底是什麼原因：
我們為何如此小心翼翼，畏手畏腳，束縛自己，我們內心深處到底在害怕，恐懼什麼呢？
靜下心來，好好思考。
是為了不被嘲笑，不被小瞧，不被給差評嗎？
仔細想想好像真的是這樣，但是再往深裡思考一下，為什麼我們會如此在意別人的負面評價與看法呢？
阿德勒在這裡給了我們答案：
究其本源，這是我們對自己本真缺乏自信的表現，所以才避免在人際關係中展露真正的自己。
想想看也是啊！
一個人的時候，儘管五音不全，身體不協調，但是照樣可以在房間裡大聲歌唱，隨著音樂起舞，那為什麼在別人面前就如此瞻前顧後，縮手縮腳，畏懼表現自己呢？
但是如何使本真的自我在別人面前展現出來呢？
阿德勒又告訴我們答案，要學會自我接納。
自我接納是什麼呢？
自我接納就是指假如我做不到就誠實的接受這個“做不到的自己”，然後儘量朝著能夠做到的方向去努力。
不去關注自己“無法改變的”事情，而去關注可以改變的。
接受不能更換的事務，接受現實的“這個我”，然後關於那些可以改變的事情，拿出改變的“勇氣”，使其向好的方向發展，這樣才能實現自我接納。
我們只有不懼怕別人的看法，才會讓自信，健康，果斷的自己顯露出來，人際交往帶來的煩惱也會減少很多，自己也能夠過得更加自由與舒心。
尼布爾的祈禱文，有這樣一句話：
上帝，請賜予我平靜，去接受我無法改變的；給予我勇氣，去改變我能改變的；賜我智慧，分辨這兩者的區別。
願大家都能做自己的上帝，獲得平靜，勇氣與智慧，可以在這個複雜的人際關係的世界裡隨心的活著。
