“八段锦”是气功动功功法之一，由八节组成，成名于西汉时期，在明清时代正式发展。它重视“意”“气”“形”，动作柔和缓慢，具有疏通经络、消解化瘀、保津益气等诸多作用，可以调理我们的脾胃、肝胆、肾脏，对老年病、慢性病以及颈、腰椎病等具有良好的治疗作用。
今天呢，我就给大家介绍一下关于“八段锦”里第一势——双手托天理三焦。
“三焦”，指的是脐以下为下焦，横膈至脐为中焦，横膈以上为上焦。此动作通过双手上托，缓缓用力，可有效的拉伸手臂、肩背，使三焦通畅、气血调和；同时双臂反复地上举、下落，还可锻炼肘关节、肩关节和颈椎，能有效的防治肩背病、颈椎病。大家赶紧跟我一起来学习一下吧！
动作要领：
（1）自然站立，两脚平开，掌心向上，双手交叉放在腹前，两手与肚脐形成一个三角。
（2）在双手合抱的同时，两掌慢慢举到胸前，再向内旋转向上托起，掌心向上，抬头看手，抻拉时下颌微收，头向上顶，略有停顿，脊柱上下对拉拔长，同时脚跟向上提，挺胸呼吸。
（3）两臂分别在身体两侧缓缓下落，同时脚跟下落，臂肘放松，同时呼气。然后两掌捧于腹前，目视前方。此时，身体的重心要缓缓下降，气往下走，全身都放松下来。
此动作双臂上举、下落为一遍，共做6遍。
需要注意的是，很多朋友在做此动作时，容易两掌上托不充分，抬头不够；两掌保持抻拉时，松懈断劲；两掌下落时，肩臂僵硬。动作标准才能达到理想的效果哦！
好了，今天的分享就到这里了，后期还会为大家分享更多八段锦的相关内容，喜欢记得点个关注哦！
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