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控制在一個小時吧，最多不能超過一個半小時。睡過頭的話提不起精神，整個下午就會昏昏噩噩⋯
糖果在港村
十歲的小孩子，他的作息時間其實跟成年人的正常作息時間很接近了。
一般中午睡一個到兩個小時就好了，時間太長了，反而容易出現疲乏的感覺。
這個也是有規律可循的，日常工作跟校園規定的中午午休時間一般也都是1到1個半小時左右。
在這裡要注意：讓孩子午覺的這段時間，一定要保持一個可以進入深度睡眠的環境，避免影響寶貴的睡眠時間。
大朋在路上
這個問題，對於不同小孩情況都是不同的。你需要了解下，你可以將你家小孩的情況和下文四種類型進行比對。
10-20分鐘
非常適合恢復警覺性和精力，這種時間長度的午休侷限於非快動眼睡眠（NREM），因此醒來可以很快進入工作。
30分鐘
這種睡眠會導致醒後出現“睡眠遲鈍”，類似醉酒狀態，同時睡眠的恢復效果也會相應滯後。
60分鐘
可以幫助睡眠者達到深層次的慢波睡眠，有助於改善陳述性記憶，但是同樣具有效果滯後的缺陷。
90分鐘
完成的睡眠週期，包括淺睡眠、深睡眠和快動眼睡眠，並時常伴隨做夢，有助於改善情緒，程序性記憶與創造力，這種睡眠狀態也比較容易被喚醒。無效果滯後的缺陷。
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