遊戲橙意
我曾經也是個焦慮症患者 焦慮症的話做事情比較極端 沒有活力 害怕社交 對現實有逃避心理。不願意結交新朋友 喜歡在自己的舒適圈待著。其實可以給你點建議 既然自己已經知道是焦慮症患者了其實已經說明快好了 有利有弊 多想一些好的一面 好的一面可以提升自己人生自己價值觀 可以去思考自己的人生想要什麼生活 喜歡做什麼愛好 從小事情一點一點做起 比如一週必須認識2個新朋友。走出自己的舒適圈 可以每天定好時間去冥想 把自己混亂的內心梳理開。當每天很忙很充實的時候 忙著工作。為愛人付出。很少有機會給自己一些時間獨立的時間去想想自己 瞭解自己 瞭解自己對世界 社會的本質。焦慮患者恐懼未來未發生的事情 當你能明白人為什麼要活在當下 過去的事情是改變不了的 後悔的話就要去檢討自己。即使再回去給你一次選擇的機會 當時的感覺還是會選擇。其實未來 過去現在 只是錯覺 都是當下的當下 不要去想父母家人愛人對於你的期望活成他們想要的樣子 要做自己自願做的事情 不要去做自己痛苦的事 靜心修心 冥想 不要去找人傾訴 因為每個人個體都不一樣 世界上沒有一個人會100%瞭解另外一個人 只有自己治癒自己。自己跟自己談和。你能做的就是改變的自己 活成自己想要活成的樣子 任何事物都會有好壞兩方面 不要把自己當成病人。 也不要把自己當成我得病了理所當然就會這樣。 可以想想成為 你的人生中會有一段時間焦慮痛苦。為了是能成為更好的自己！
Michael馬梓超
你好，重度焦慮患者，這名字聽起來就覺得挺嚇人的。但事實，凡有果必有因，靜下心來按這幾點去做，你是一定會消除一定程度的焦慮的。
首先，對著鏡子告訴自己不要害怕。也可以大聲的喊出來。認真的看著自己。知道自己問你為什麼這麼焦慮呢？
之後，每天堅持做擴胸運動。也就是過去的廣播體操。每天早晚各做一次。或者說在你特別焦慮的時候去做。一定要堅持。在做的時候一定要有這種意識。我一定會恢復健康的。
再有，就是打坐。打做的時候你一定會感覺頭腦裡邊兒很亂。剛開始你要學會接受這種事實，告訴自己一定會好起來。從內心一定要反覆告訴自己。一定會好起來。
最後呢，適當做一些累的運動。比如說爬山呢。或者是搬磚吶，或者是挖地呀，嗯，又或者說是騎自行車。在人少的路上騎騎自行車。奧。一開始呢，努力騎，累了就慢慢騎，並且向遠處眺望。現在正是春天花開之際。綠色漫山遍野。花兒朵朵。這個世界有很多很美好的地方。一定要學著多看看。當你堅持一段時間之後，你就會看到效果了。
祝你早日恢復健康。你如果再遇到什麼問題呢，可以隨時私信我。我們一起交流。[碰拳]
寂靜地簡單
重度焦慮者多會呈現抑鬱與躁狂交互出現的情形，嚴重者會放大災難性想象出現驚恐境障礙，軀體反應常常有胸悶、心跳加快，喘不上氣來的感覺，甚至瀕死感。焦慮的核心是擔心，每當焦慮時，可以覺察自己在擔心什麼，是否是真實的發生，還是頭腦的推理。嘗試增加內心的感恩，嘗試分享自己，在分享中使內心的愛逐漸增加，你會發現擔心就會不斷減少，愛與擔心如蹺蹺板的兩極。堅持思維模式訓練，也經常提醒自己思維有時會騙人。專注地做當下的事情，學習分享，隨著心中的愛一點點增加，焦慮就會一點點變少。治療焦慮，認知行為療法也許要比精神動力學更有效果。
